Retrouver un équilibre de vie et se recentrer sur l’essentiel

Retrouver un équilibre de vie et se recentrer sur l’essentiel

fatigue épuisement

Comment se ressourcer dans les moments difficiles

Il est 7 heures. La journée n’a pas commencé que nous pensons déjà à tout ce qu’il va falloir faire. Préparer les enfants, partir travailler, respecter les délais, prendre un rendez-vous, faire les courses, penser à un parent qui vieillit, répondre aux messages…

Et ce soir, il faudra recommencer.

Au travail, à la maison, dans nos relations, les sollicitations s’accumulent. À cela s’ajoutent les inquiétudes liées à l’actualité, les incertitudes économiques, les tensions du quotidien et cette impression de devoir toujours être disponibles, efficaces, à la hauteur.

Nous courons après le temps, avec l’envie de bien faire, de ne décevoir personne et de répondre aux attentes. À force de vouloir être présents pour tout le monde, nous finissons parfois par nous oublier.

Quand la fatigue s’installe

Au début, nous tenons bon. Nous nous disons que nous avons simplement besoin de vacances, d’un week-end tranquille ou d’une bonne nuit de sommeil.

Puis la fatigue s’accumule. Le sommeil se dérègle. L’irritabilité s’installe, la concentration devient plus difficile et la patience s’amenuise. Même les moments de repos ne suffisent plus à nous ressourcer.

Parfois, nous avançons en pilote automatique. Nous faisons ce que nous avons à faire, mais sans élan, sans plaisir. Nous ne savons plus très bien ce dont nous avons besoin, ni même ce qui nous ferait du bien.

Lorsque la pression dure, elle peut conduire à un épuisement important, parfois jusqu’au burn-out.

Et si nous arrêtions un instant de chercher comment tenir davantage, pour nous demander plutôt comment retrouver notre souffle ?

Une promenade en forêt pour respirer autrement

Imaginez une forêt de hêtres parsemée de roches. Vous marchez tranquillement. La lumière passe entre les branches, les feuilles bruissent sous vos pas, l’air frais vient sur votre visage.

Pour une fois, vous n’avez rien à terminer, personne à rappeler, aucune décision à prendre.

Vous respirez. Vous regardez autour de vous. Vous sentez vos pieds toucher le sol. Peu à peu, votre attention quitte la liste des choses à faire pour revenir à ce qui est là, tout simplement.

La forêt nous offre cette possibilité de ralentir, de retrouver nos sensations et de laisser un peu de place à notre esprit.

Bien sûr, nous ne pouvons pas toujours partir marcher. Mais nous pouvons parfois nous accorder quelques minutes pour fermer les yeux et imaginer cette promenade. Retrouver mentalement le sentier, la lumière, le calme. Respirer sans forcer.

Cette parenthèse ne résout pas les difficultés qui nous attendent. Mais elle peut nous aider à faire une pause.

Et lorsque le repos ne suffit pas, lorsque quelque chose continue de nous préoccuper, une autre question se pose : qu’est-ce qui se passe en moi ?

Communication Profonde Accompagnée® : aller à la rencontre de soi

Ce qui m’anime aujourd’hui, c’est d’accompagner les personnes qui ressentent le besoin de faire une pause, de mieux se comprendre et de prendre le temps d’explorer ce qu’elles vivent. Parfois, nous ressentons un mal-être sans parvenir à mettre des mots dessus. Nous avons besoin de prendre du recul, de mieux comprendre nos émotions ou de retrouver ce qui nous aide à avancer.

La Communication Profonde Accompagnée® (CPA) propose un espace pour se poser et explorer ce qui nous préoccupe. Elle s’appuie sur l’écriture au clavier, avec un soutien physique de la main, dans le cadre de l’accompagnement. Les mots qui émergent peuvent servir de point de départ pour réfléchir à son vécu, à ses émotions et aux questions que l’on se pose.

Il nous arrive de réfléchir longtemps à une situation sans réussir à y voir plus clair. Certaines réactions se répètent, des difficultés semblent persister ou nous avons du mal à exprimer ce qui nous touche vraiment.

Une séance permet de prendre le temps de se pencher sur une préoccupation, de mettre des mots sur ce que l’on ressent et d’envisager la situation sous un autre angle.

Il ne s’agit pas de recevoir des réponses toutes faites, mais de prendre le temps de cheminer vers une meilleure compréhension de soi.

Retrouver ses ressources profondes

Nos ressources ne disparaissent pas nécessairement lorsque nous traversons une période difficile. Mais la fatigue, les habitudes, les peurs et les obligations peuvent nous éloigner de ce qui nous fait du bien et nous donne envie d’avancer.

Pourquoi ai-je tant de mal à dire non ? Qu’est-ce qui m’empêche de prendre du temps pour moi ? Quelles sont les attentes auxquelles je cherche à répondre ? Qu’est-ce qui compte vraiment dans ma vie ?

Ces questions peuvent ouvrir de nouvelles perspectives.

Au fil de l’exploration, une personne peut mieux identifier ses besoins, reconnaître certains fonctionnements, prendre conscience de ses aspirations ou envisager d’autres façons de faire face à une difficulté.

Parfois, retrouver ses ressources, c’est oser poser une limite. Accepter de demander de l’aide. Renouer avec une envie oubliée. Ou simplement s’autoriser à ne pas être fort tout le temps.

Chaque chemin est différent. Une séance ne règle pas tout, mais elle peut offrir un espace pour s’écouter, réfléchir et avancer avec un regard nouveau.

Et si vous preniez le temps de vous retrouver ?

Se ressourcer, ce n’est pas seulement récupérer assez d’énergie pour repartir comme avant. C’est parfois prendre conscience que quelque chose doit changer, reconnaître ses limites et retrouver ce qui donne du sens à sa vie.

Une promenade en forêt, un moment de silence, une conversation avec un proche ou un temps d’exploration intérieure peuvent être autant de façons de revenir à soi.

La Communication Profonde Accompagnée® s’inscrit dans cette démarche : s’offrir un temps pour explorer son vécu, mieux se comprendre et retrouver ses propres ressources.

Parce qu’au milieu de tout ce que nous avons à faire, il y a aussi une personne dont nous devons prendre soin : nous-mêmes.

Laure Brouty
Facilitatrice en Communication Profonde Accompagnée®

Tel : 0626780291

Pour découvrir mon accompagnement : laurebrouty-communicationprofonde.com

La Communication Profonde Accompagnée® pour les enfants et les adolescents

Maux de ventre et anxiété : quand le corps de l’enfant ou de l’adolescent parle

Par Laure / septembre 1, 2026

La rentrée est là et, pour certains enfants et adolescents, les maux de ventre et l’anxiété reviennent.

À peine l’école a-t-elle repris que vous sentez déjà que quelque chose change chez votre enfant ou votre adolescent. Il se plaint d’avoir mal au ventre, dort moins bien, devient plus irritable ou semble particulièrement inquiet dès que l’on évoque l’école.

Vous connaissez peut-être déjà ce scénario. À chaque rentrée scolaire, les mêmes manifestations réapparaissent. Et avec elles, les mêmes questions :

  • Pourquoi mon enfant ou mon adolescent vit-il si difficilement cette période ?
  • Est-ce simplement le stress de la rentrée ?
  • Est-ce que quelque chose s’est passé à l’école ?
  • Et surtout, comment puis-je l’aider ?

Vous vous dites peut-être que ce n’est qu’un passage et que cela finira par s’arranger. Pourtant, au fond de vous, quelque chose vous interpelle.

Parce que ce n’est pas la première fois. Ou parce que vous sentez que, derrière ces maux de ventre, ces inquiétudes ou ces changements de comportement, votre enfant ou votre adolescent essaie peut-être de vous dire quelque chose.7

Enfant et stress de rentrée : pourquoi mon enfant a-t-il mal au ventre ?

Plusieurs questions surgissent :

  • Est-ce vraiment le stress de la rentrée ?
  • Est-ce qu’il a peur de quelque chose à l’école ?
  • Est-il inquiet face aux apprentissages ?
  • Est-ce qu’un événement s’est produit avant les vacances ?
  • Est-ce qu’il y a un problème avec un camarade ou avec un adulte ?
  • Pourquoi semble-t-il aller mieux lorsqu’il sait qu’il n’a pas école ?
  • Et surtout : pourquoi ne me dit-il pas ce qui ne va pas ?

Ces questions sont fréquentes chez les parents confrontés à un enfant ou un adolescent qui manifeste une appréhension importante face à l’école.

Ce n’est pas forcément un simple refus d’aller à l’école.

Il peut aussi être difficile, voire impossible, pour lui de mettre des mots sur ce qu’il ressent. Une inquiétude peut être présente sans qu’il soit capable de l’identifier ou de l’expliquer clairement.

Le stress et l’anxiété peuvent notamment se manifester par des douleurs abdominales. Le corps peut ainsi exprimer une émotion ou une peur que l’enfant ou l’adolescent ne parvient pas à verbaliser.

Le moment où ces manifestations apparaissent peut également être révélateur.

Un enfant ou un adolescent peut par exemple aller relativement bien pendant les vacances, puis devenir plus anxieux le dimanche soir ou à l’approche de la rentrée.

Il peut aussi :

  • poser de nombreuses questions sur l’école ;
  • avoir besoin d’être davantage rassuré ;
  • sembler particulièrement soulagé lorsqu’une journée est annulée ;
  • retrouver les mêmes symptômes à chaque reprise.

C’est surtout la répétition, l’intensité et le contexte de ces manifestations qui méritent d’être observés.

Stress de rentrée chez l’enfant : quels sont les signes ?

Le stress et l’anxiété peuvent se manifester dans le corps, dans les émotions ou dans les comportements.

Certains signes peuvent attirer votre attention :

  • maux de ventre ou de tête répétés ;
  • difficultés à s’endormir ou réveils nocturnes ;
  • pleurs ou irritabilité inhabituelle ;
  • fatigue ou plus grande sensibilité ;
  • demandes répétées pour ne pas aller à l’école.

Il peut aussi :

  • poser de nombreuses questions sur l’école ;
  • avoir besoin d’être davantage rassuré ;
  • sembler particulièrement soulagé lorsqu’une journée est annulée ;
  • retrouver les mêmes symptômes à chaque reprise.

C’est surtout la répétition, l’intensité et le contexte de ces manifestations qui méritent d’être observés.

Peur de l’école : pourquoi mon enfant ou mon adolescent ne parvient-il pas à dire ce qui ne va pas ?

Les raisons, nous l’avons vu, peuvent être multiples.

Mais il peut lui-même ne pas savoir précisément ce qui lui fait peur.

Vous lui avez peut-être demandé :

« Qu’est-ce qui te fait peur ? »

« Est-ce qu’il s’est passé quelque chose ? »

« Est-ce que quelqu’un t’embête ? »

Et parfois, vous obtenez simplement :

« Je ne sais pas. »

Ou un

« Rien. » qui vous désarme totalement.

Pourtant, son comportement, son humeur ou les manifestations physiques qu’il présente semblent montrer qu’il se passe quelque chose et cela vous inquiète.

Le fait qu’un jeune ne dispose pas toujours des mots pour expliquer ce qu’il ressent ou raconter une situation qui le met en difficulté peut rendre les choses particulièrement difficiles à comprendre pour son entourage.

Il peut :

  • ressentir une inquiétude sans parvenir à identifier ce qui la provoque ;
  • vivre une situation difficile sans réussir à la raconter ;
  • avoir peur de vous inquiéter ou de vous décevoir ;
  • ne pas savoir comment parler de ce qu’il ressent.

Lorsque les mots ne sortent pas, la Communication Profonde Accompagnée® peut ouvrir un chemin là où tout semble bloqué.

Comment la Communication Profonde Accompagnée® peut-elle aider un enfant ou un adolescent qui ne parvient pas à parler ?

La Communication Profonde Accompagnée®, développée par Martine Garcin Fradet, propose alors une autre voie : l’enfant ou l’adolescent n’a pas besoin de parler pour exprimer ce qu’il vit.

Au cours d’une séance, j’accompagne sa main au-dessus d’un clavier et un texte peut émerger. Ainsi, son ressenti intérieur peut s’exprimer lorsqu’il n’a pas accès à la parole pour le dire. Cette mise en mots peut permettre à l’enfant ou à l’adolescent de déposer ce qui lui pèse, d’exprimer des peurs, des émotions ou des ressentis liés à des expériences passées, qu’elles soient récentes ou plus anciennes.

Mettre des mots sur ce qui a été vécu peut ainsi ouvrir un espace de compréhension, d’apaisement et de détachement du passé, pour permettre à l’enfant ou à l’adolescent d’avancer plus librement vers ce qui vient.

Quels changements la CPA peut-elle accompagner chez l’enfant et l’adolescent ?

L’accompagnement peut concerner à la fois l’enfant ou l’adolescent et son parent.

Pour l’enfant ou l’adolescent

  • retrouver davantage de sérénité ;
  • diminuer les manifestations liées au stress ;
  • retrouver confiance en lui ;
  • participer plus facilement en classe et dans le groupe ;
  • communiquer plus facilement avec ses parents.

Pour le parent

  • se sentir moins démuni et moins seul face aux difficultés de son enfant ;
  • retrouver davantage de sérénité au quotidien ;
  • être moins envahi par l’inquiétude et les questionnements ;
  • retrouver une relation plus apaisée avec son enfant ;
  • reprendre confiance dans sa capacité à l’accompagner.

La Communication Profonde Accompagnée® est-elle une psychothérapie ?

Non. La Communication Profonde Accompagnée® (CPA) n’est pas une psychothérapie et ne pose aucun diagnostic.

Elle propose, le temps de la séance, un espace sécurisant et bienveillant, fondé sur une écoute profonde de la personne accompagnée. Cet accompagnement peut lui permettre d’accéder à une part d’elle-même qu’elle ne parvient pas à exprimer.

La CPA s’inscrit dans une démarche d’accompagnement et ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique lorsqu’un tel suivi est nécessaire.

Besoin d’en parler ?

Si vous sentez que votre enfant ou votre adolescent traverse une période difficile face à l’école et que vous souhaitez en parler, je vous invite à me contacter pour échanger sur votre situation et voir si la Communication Profonde Accompagnée® peut être adaptée à ses besoins.

Article proposé par Laure Brouty / Communication Profonde Accompagnée

le sucre et la santé mentale

Sucre et santé mentale : ce lien qu’on sous-estime encore

 

Quand on parle de sucre, on pense spontanément à la prise de poids ou au diabète. Pourtant, son impact dépasse largement la sphère physique. De plus en plus de recherches mettent en évidence un lien étroit entre consommation de sucre et équilibre émotionnel.

Alors, que se passe-t-il réellement dans notre corps… et dans notre tête ?

Le piège des montagnes russes émotionnelles

Lorsque nous consommons du sucre en excès, notre glycémie augmente rapidement. Cette montée brutale est suivie d’une chute tout aussi rapide, un phénomène appelé hypoglycémie réactionnelle.

Sur le plan psychique, cela se traduit souvent par :

  • de l’irritabilité,
  • une fatigue soudaine,
  • des difficultés de concentration,
  • voire une sensation de “vide” ou de nervosité.

Autrement dit, le sucre ne stabilise pas notre énergie mentale — il la dérègle.

Un faux allié du bien-être

Le sucre active les circuits de récompense dans le cerveau en stimulant la dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la motivation. C’est ce qui explique le fameux “coup de boost” ressenti après une sucrerie.

Mais ce mécanisme a un revers : à force de répétition, le cerveau s’habitue et réclame des quantités plus importantes pour obtenir le même effet. Ce fonctionnement est comparable, à un degré moindre, à celui observé dans certaines addictions.

Résultat : on ne mange plus du sucre par faim, mais pour réguler ses émotions — stress, ennui, tristesse.

Un impact invisible mais profond !

Au-delà de ces effets immédiats, le sucre agit aussi de manière plus insidieuse :

  • Il perturbe le microbiote intestinal, aujourd’hui reconnu comme un acteur clé de la régulation de l’humeur.
  • Il favorise l’inflammation chronique, un facteur impliqué dans de nombreux troubles dépressifs.

Ces mécanismes contribuent à fragiliser l’équilibre émotionnel sur le long terme.

Quand le corps et l’esprit s’épuisent ensemble.

Une consommation excessive de sucre augmente le risque de maladies chroniques (diabète, obésité, maladies cardiovasculaires). Or, ces pathologies ont elles-mêmes un impact psychologique important.

  • Vivre avec une maladie chronique peut :
  • Altérer l’image de soi,
  • Limiter les interactions sociales,
  • Renforcer l’anxiété ou les symptômes dépressifs.

Le lien entre alimentation et santé mentale devient alors circulaire : le sucre influence l’humeur, et l’état émotionnel influence à son tour les comportements alimentaires.

Pourquoi les sucres ajoutés sont les plus problématiques

Tous les sucres ne se valent pas. Les sucres dits “ajoutés” (présents dans les produits industriels, sodas, desserts transformés) sont particulièrement problématiques.

Ils provoquent :

  • des pics glycémiques plus intenses,
  • une stimulation rapide et excessive de la dopamine,
  • une perte de contrôle dans la consommation.

Ce fonctionnement favorise les comportements compulsifs et entretient un cercle vicieux entre frustration, culpabilité et recherche de réconfort.

Un levier simple pour retrouver de la stabilité

Réduire sa consommation de sucres ajoutés ne signifie pas se priver, mais retrouver une relation plus stable avec son énergie et ses émotions.

C’est souvent un premier pas concret pour :

  • Améliorer sa clarté mentale,
  • Stabiliser son humeur,
  • Diminuer les compulsions alimentaires.

En d’autres termes, prendre soin de son alimentation, c’est aussi prendre soin de son équilibre intérieur.

Cet article a été inspiré par les journées de juin sans sucres  ajoutés.

 

Marie-Sylvie Le Bec

Thérapeute Psycho Emotionnelle

www.marie-sylvie-le-bec.fr

06 76 55 05 55

 

Références scientifiques

  • Knüppel A. et al. (2017). Sugar intake from sweet food and beverages, common mental disorder and depression: prospective findings from the Whitehall II study. Scientific Reports.
  • Hu D. et al. (2019). Sugar-sweetened beverages and risk of depression: A meta-analysis of observational studies. Journal of Affective Disorders.
  • Lassale C. et al. (2019). Healthy dietary indices and risk of depressive outcomes: a systematic review and meta-analysis. Molecular Psychiatry.
  • Marx W. et al. (2020). Diet and depression: exploring the biological mechanisms of action. Molecular Psychiatry.

 

L’impuissance acquise freine l’élan

Quand l’impuissance s’installe… et freine l’élan

Il arrive un moment où, après plusieurs échecs, déceptions ou blocages, quelque chose change intérieurement : on n’essaie plus vraiment. Non pas par manque d’envie… mais parce qu’on a intégré, souvent inconsciemment, que “ça ne sert à rien”.

Ce mécanisme porte un nom bien connu en psychologie : l’impuissance acquise. Il a été mis en évidence à la fin des années 1960 par le psychologue Martin Seligman, notamment à travers ses travaux publiés en 1967.

Ce que ces recherches montrent est simple et puissant : lorsqu’une personne est confrontée à des situations répétées où elle n’a pas de contrôle, elle finit par ne plus essayer… même lorsque des solutions existent à nouveau.

C’est là que la volonté de progresser s’inhibe.

Je le rappelle souvent au cabinet et c’est essentiel : ce n’est pas un manque de motivation, ni une faiblesse. C’est une adaptation du corps et de l’esprit face à un vécu d’impuissance.

Mais rester dans cette posture entretient le blocage. Moins on agit, plus on renforce intérieurement l’idée que l’action est inutile. C’est comme pour notre corps, moins on bouge, plus on se rigidifie, …

La sortie ne passe pas par un effort brutal, ni par une pression supplémentaire (vous vous l’êtes mise tellement souvent ! ). Elle commence par de très petits pas ou par un pas de côté, comme j’aime dire : reprendre une action simple, accessible… et aller jusqu’au bout.

Chaque petite réussite vient alors envoyer un nouveau message au cerveau : “j’ai un impact”

Et c’est ainsi, progressivement, que l’élan revient.

Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, ne cherchez pas à faire plus, à agir dans un idéal inatteignable, .., cherchez à faire réaliste.

C’est souvent ce premier pas qui rouvre le chemin. Parfois, notre rôle de thérapeute est de donner la main, nous sommes les béquilles du moment que vous laisserez, à terme, de côté immanquablement. Et, cela sera tellement juste et bon pour vous.

A bientôt pour vous accompagner à faire un pas de côté au dispensaire ou ailleurs. 😉

Bien à vous

Marie-Sylvie Le Bec

Thérapeute Psycho Emotionnelle

www.marie-sylvie-le-bec.fr

06 76 55 05 55

 

 

Séjour Détox – 11 au 13 Juillet 2026 à Thizy-les-Bourgs

Notre Morgane, naturopathe, organise un séjour détox, pour la détox du corps, détox digitale et détox de l’esprit.

Toutes les informations sont dispo ci-dessous.

📍 Thizy-les-bourgs dans le haut Beaujolais (à 1h10 au nord-ouest de Lyon) | 📅 du 11 au 13 juillet (arrivée le 10 au soir)

Et si vous vous offriez une vraie parenthèse ?
3 jours pour tout poser. Respirer. Se retrouver, faire un reset de son corps, de son esprit et de tous ses sens

AU PROGRAMME

DÉTOX DU CORPS

Nous démarrerons les journées par des exercices de mouvement corporel doux (exercices de taï-chi).

Réveil corporel de notre petit groupe édition 2025

 

Durant ces trois jours, nous ferons une cure de type mono-diète inspirée par les protocoles d’Anthony William dit le “Medical Medium” à base de :

  • Eau citronnée
  • Jus de céleri
  • Papayes et bananes

Morgane vous aidera à comprendre les bienfaits de cette cure et pourra répondre à vos questions.

Notre petit groupe édition 2025 en train de préparer le jus de céleri

DÉTOX DIGITALE

On vous propose d’éteindre vos téléphones portables durant TOUT LE SÉJOUR ….et de rallumer votre présence. 💡

Serez-vous à la hauteur de ce défi ? 😉

DÉTOX DE L’ESPRIT

Initiation douce à la méditation de pleine conscience orchestrée par Samuel : une séance le matin et une séance le soir.

Samuel et Morgane en pleine méditation

 

Mais aussi :

* Des consultations privées en naturopathie avec Morgane

* Des ateliers aux bols tibétains et ateliers surprises organisés par vos hôtes

* Marche en nature, exploration du ciel étoilé, contact avec les bêtes du domaine (chevaux) …

QUI SONT LES INTERVENANTS ?

Morgane DEQUÉ, Naturopathe N.D.

« Diplômée de l’ École d’Enseignement Supérieur de Naturopathie du Québec (EESNQ) de Montréal – l’une des institutions les plus réputées de la Belle Province – j’exerce la naturopathie depuis 2020, à mon compte.

J’accompagne les personnes en maladie chronique qui sont en errance médicale. Pour ce faire, j’utilise les protocoles et les informations rendues publiques d’Anthony William, dit le “Medical Medium”.

Anthony William est un auteur américain à succès qui a écrit plusieurs livres qui se vendent par millions à travers le monde. Sa communauté Instagram fait état de 5 millions de “followers” … rien que ça ! Il est à l’origine du mouvement mondial qui prône les vertus du jus de céleri. Anthony consacre sa vie pour les malades chroniques. Des milliers de vie ont été épargnées grâce à lui !»

Samuel BORNAND, thérapeute-enseignant de méditation de pleine conscience

«Je pratique la méditation depuis 2008 avec l’aide de praticiens en méditation « zazen » et pleine conscience (“mindfulness”).

Les méditations que je propose sont des méditations guidées à l’aide des bols chantants.

Me basant sur des outils tels que la posture corporelle (adaptée à chacun) et la respiration, des exercices sont utilisés tout au long de la pratique permettant le retour à soi en profondeur et favorisant l’apaisement des pensées. Les sons des bols chantants joués de manière régulière aident à se focaliser sur l’instant présent.

Il s’agit de vivre la méditation comme un rendez-vous avec soi vers la paix, la joie, la liberté d’être et de devenir.»

À QUI S’ADRESSE CE STAGE ?

➡️ Pour toute personne qui n’a jamais fait de cures de détox auparavant et pour qui cela semble hors de portée.

➡️ Pour toute personne majeure, citadine, fatiguée et stressée du tumulte quotidien, en quête de ménage intérieur et de quiétude.

➡️ Et aussi pour les personnes qui sont en maladie chronique et qui souhaitent :

  • Soigner les intestins
  • Traiter les allergies et les sensibilités alimentaires
  • Ressusciter les glandes stomacales qui produisent l’acide chlorhydrique
  • Améliorer l’état du foie en le décongestionnant des toxines et en faisant que la bile puisse à nouveau mieux être produite

LE LIEU DU STAGE

Le stage détox se déroulera dans la charmante commune de Thizy-les-bourgs (l’adresse exacte sera fournie aux participants ultérieurement), laquelle se trouve dans le haut Beaujolais encore appelé le “Beaujolais vert”.

Le meilleur moyen de transport pour s’y rendre reste la voiture mais vous pourriez aussi considérer de venir en train, en vous arrêtant à Amplepuis. Nous viendrons vous chercher ! (* soumis à condition)

LE PRIX

Les coûts inhérents au stage ont été calculés au plus juste pour vous proposer une prestation inoubliable et de qualité au prix de 370 euros TTC.

Cette prestation comprend :

  • L’hébergement en dortoir mixte pour 3 nuits : les nuits du 10-11, 11-12 et 12-13 juillet
  • La nourriture détox du samedi 11, dimanche 12 et lundi 13 juillet (matin, midi et soir)
  • Les pratiques et ateliers de méditation organisés par Samuel
  • Les interventions et les consultations privées proposées par Morgane

RÉSERVATION

  • Pour réserver votre place, rien de plus simple : Il vous suffit de payer un acompte de 150 euros* (voir conditions générales ci-dessous) via ce lien sécurisé 🔐:  https://buy.stripe.com/9B65kEaif3lw0Nt8w29bO0R Les 220 euros restants seront payables sur place.
  • N’oubliez pas d’indiquer votre adresse mail pour que nous puissions vous recontacter.
Un moment pour vous. Sans pression. Sans performance.
Juste pour vous retrouver et faire du bien à votre corps et votre esprit !! Ne manquez pas cette opportunité.

Places limitées pour préserver l’intimité du groupe.

Pour toute question, vous pouvez écrire à Morgane à morganenaturopathie@gmail.com ou téléphoner/texter au 07 49 31 20 78

LES TÉMOIGNAGES DE NOS PARTICIPANTES DE L’ÉDITION 2025

“Un stage marqué par la bienveillance, l’écoute et la disponibilité de Morgane qui nous a accueillis simplement comme un membre de sa famille ou une amie. Ses conseils ont été précieux. Cela donne envie de continuer la détox et de refaire un stage plus long (3 à 5 jours). L’idée d’associer une initiation au taï-chi et à la méditation a permis aussi de se détendre, de récupérer de l’énergie et de se ressourcer. Ce cadre était très adapté, à proximité de Lyon, en campagne, assez idyllique et tout à fait propice. Entre papaye, céleri … cela m’a donné la banane ! Sans oublier le réveil par le coq et les chèvres ! ” Magalie

 

 

ÉCOUTEZ LE TÉMOIGNAGE DE BERNADETTE ICI ➡️➡️➡️ https://www.instagram.com/p/DMPlVkAIcB6/

*** CONDITIONS GÉNÉRALES ****

1. Procédure d’inscription 

Les inscriptions sont soumises à une procédure de présélection. Les organisateurs se réservent le droit d’accepter ou de refuser toute demande d’inscription, sans obligation de motivation, notamment lorsque le profil ou l’état d’esprit du candidat ne correspond pas aux valeurs et à l’esprit du séjour.

Toute inscription ne devient définitive qu’après confirmation expresse de la part des organisateurs.

Si un participant se voit refuser sa participation au séjour alors qu’il a payé l’acompte. Celui-ci lui sera bien sûr remboursé intégralement à son destinataire.

2. Annulation par le participant 

  • Annulation plus de 30 jours avant le début de l’événement :Si vous annulez votre participation au stage détox plus de 30 jours avant la date de début, vous serez remboursé du montant total payé
  • Annulation entre 7 et 30 jours avant l’événement :Si vous annulez votre participation entre 7 et 30 jours avant le début de l’événement, un remboursement de 50 % de l’acompte payé (soit 75 €) sera effectué.
  • Annulation moins de 7 jours avant l’événement :Si vous annulez votre participation moins de 7 jours avant la date de début de l’événement (le 10 juillet au soir), aucun remboursement ne sera effectué, sauf en cas de force majeure.

3. Annulation par l’organisateur 

En cas d’annulation de l’événement par l’organisateur, vous serez remboursé intégralement des sommes déjà versées. L’Organisateur s’engage à informer les participants au moins 7 jours avant la date de l’événement. En cas d’annulation pour des raisons indépendantes de la volonté de l’organisateur (force majeure), celui-ci proposera un report de l’événement ou un remboursement intégral.

4. Cas de force majeure

Les parties conviennent que toute situation de force majeure (incendie, inondation, pandémie, grève, accidents, décès, etc.) pouvant empêcher la bonne tenue du stage donnera lieu à un report de l’événement. Si le stage ne peut être reporté, un remboursement intégral sera effectué, y compris l’acompte. Dans ce cas, le participant devra fournir un justificatif approprié si nécessaire.

5. Report de participation

Si vous ne pouvez pas participer au stage mais souhaitez y assister à une session future, un report de participation peut être accordé sous certaines conditions. Cette option est soumise à la disponibilité des places et à l’accord préalable de l’organisateur.

6. Absence du participant

En cas d’absence sans annulation préalable, aucune somme ne sera remboursée. Nous recommandons vivement de nous prévenir en cas d’impossibilité de participer à l’événement, dans les délais précisés ci-dessus, afin de trouver une solution satisfaisante.

7. Modalités de remboursement

Les remboursements seront effectués dans un délai de 7 jours ouvrés après réception de la demande d’annulation, par virement bancaire ou sur le même moyen de paiement utilisé lors de l’inscription.

L’impact des protéines sur le sommeil et la gestion du poids

Les protéines : alliées du sommeil réparateur et de la perte de poids durable.

Souvent associées au développement musculaire, les protéines jouent aussi un rôle essentiel dans des fonctions clés du corps, notamment le sommeil et la régulation du poids. Une consommation adaptée et bien répartie peut améliorer la qualité de votre repos et favoriser une perte de poids saine, sans frustration.

1. Les protéines : un rôle clé dans le sommeil

Le sommeil ne dépend pas uniquement de l’environnement ou du stress. Il est aussi influencé par la chimie du cerveau, notamment les neurotransmetteurs comme la sérotonine et la mélatonine, directement liés… aux protéines !

– Le tryptophane, un acide aminé essentiel présent dans les protéines (œufs, produits laitiers, volaille, graines, etc.), est le précurseur de la sérotonine, elle-même transformée en mélatonine, l’hormone du sommeil.
– Consommer une portion de protéines au dîner peut ainsi favoriser l’endormissement et la profondeur du sommeil.

Astuce : Associer protéines + glucides complexes (ex. : riz complet + poulet) améliore le passage du tryptophane vers le cerveau.

2. Rôle des protéines dans la perte de poids.

– Effet rassasiant élevé : Les protéines réduisent l’appétit en augmentant les hormones de satiété (comme la leptine) et en diminuant la ghréline (hormone de la faim). Résultat : on mange moins, sans se sentir privé.
– Thermogénèse élevée : Le corps dépense plus d’énergie pour digérer les protéines que pour les glucides ou lipides. Cela stimule le métabolisme.
– Préservation de la masse musculaire : Lors d’une perte de poids, les protéines aident à préserver les muscles, ce qui permet de maintenir un métabolisme actif et d’éviter l’effet « yoyo ».

3. Quelle quantité et quand les consommer ?

– Répartition idéale : inclure une source de protéines à chaque repas.
– Pour la plupart des adultes : entre 1,0 et 1,5 g de protéines par kilo de poids corporel par jour selon l’activité physique et les objectifs.
– Au dîner : privilégier des protéines légères et digestes (poisson, œufs, potiron riche en protéines, légumineuses) pour ne pas surcharger l’estomac avant le coucher.

Conclusion
Manger suffisamment de protéines, bien réparties dans la journée, favorise un sommeil plus réparateur, réduit les fringales, et soutient une perte de poids durable. Le choix des bons aliments au bon moment devient ainsi une stratégie à la fois nutritionnelle et physiologique.

Dr. Raghida Ramadan

Ah ENFIN les vacances !!!!

Que vous ayez la chance de partir à l’autre bout du monde ou de rester chez vous, les belles journées ensoleillées de l’été s’accompagnent parfois de désagréments et d’inconforts qui sont tout à fait évitables si on est bien outillés et si on a les bons réflexes. Je vous livre mes meilleurs trucs et astuces pour vous éviter de gâcher vos vacances ! Suivez le guide 🙂

https://www.morganenaturopathe.com/kit-de-survie-de-lete/

 

Respirez, Souriez, Vivez Mieux : Découvrez la Cohérence Cardiaque

Chers membres et amis de notre association,
Aujourd’hui, nous souhaitons vous parler d’une technique simple et puissante pour améliorer votre bien-être : la cohérence cardiaque.
Qu’est-ce que c’est ?
Imaginez que votre cœur est un orchestre, et votre corps, la salle de concert. Pour que la musique soit harmonieuse, il faut que tous les instruments jouent ensemble. C’est exactement ce que fait la cohérence cardiaque : elle aide votre cœur à battre de manière régulière et équilibrée, ce qui a un impact positif sur tout votre corps et votre esprit.
Comment ça marche ?
Tout se passe au niveau de votre système nerveux, qui contrôle votre rythme cardiaque. Il y a deux « chefs d’orchestre » :
* Le système « accélérateur » (sympathique) : il fait battre votre cœur plus vite quand vous êtes stressé ou actif.
* Le système « freinateur » (parasympathique) : il ralentit votre cœur quand vous êtes calme et détendu.
La cohérence cardiaque, c’est trouver le bon équilibre entre ces deux chefs d’orchestre. Pour cela, on utilise une technique simple : la respiration rythmée.
La règle des 6
L’idéal, c’est de respirer 6 fois par minute. Pourquoi ? Parce que c’est le rythme qui permet à votre corps de s’oxygéner au maximum et de se sentir bien.
Les bienfaits pour vous
La cohérence cardiaque, c’est comme un coup de pouce pour votre bien-être :
* Moins de stress et d’anxiété
* Un sommeil plus réparateur
* Une meilleure concentration
* Une diminution des douleurs
* Une gestion des émotions plus facile
Et même pour la perte de poids !
Saviez-vous que le stress peut vous faire prendre du poids ? En réduisant le stress, la cohérence cardiaque vous aide à mieux gérer vos émotions et à éviter les grignotages inutiles.
Des preuves scientifiques
De nombreuses études, notamment celles de l’institut HeartMath en Californie, ont montré les bienfaits de la cohérence cardiaque sur la santé physique et mentale.
La TOP, une technique complémentaire
En plus de la cohérence cardiaque, nous vous proposons également la (TOP) Technique d’Optimisation du Potentiel. Elle utilise la respiration, la visualisation et la relaxation pour vous aider à vous sentir encore mieux.
En résumé
La cohérence cardiaque, c’est un outil simple et efficace pour prendre soin de vous. Alors, respirez profondément, et laissez la magie opérer !
L’équipe de l’association

L’eau dans tous ses états!

En 2025, la fondation Dolce Vita continue son déploiement et ses actions en faveur du bien-être individuel et collectif.

 

Nous sommes ravis de vous inviter à participer à un événement de grande ampleur que nous préparons depuis plusieurs mois, le congrès « L’eau dans tous ses états » qui aura lieu les 28 et 29 juin au Domaine de Capoue, à l’Escoulin (Drôme). Deux jours de rencontres inédites avec des acteurs de renommée internationale afin de vivre un voyage au cœur de cette ressource essentielle qu’est l’eau.

 

De l’eau qui se trouve dans la matière à l’eau de notre corps ; mais aussi de l’eau qui vibre en harmonie avec les sons à l’eau qui nous échappe… à travers les conférences, expériences et ateliers, nous découvrirons comment bénéficier des bienfaits de cette eau qui nous compose et recouvre plus de 70% de notre belle planète bleue.

Découvrez dès à présent les intervenants et le programme de l’événement !

Les places sont limitées, réservez votre week-end dès maintenant !
Voir le programme

Nous avons hâte de partager cette expérience inédite avec vous !

De nouveaux partenaires, de nouvelles actions et un nouveau site internet !

Soyez les premiers à naviguer sur notre tout nouveau site internet.
Découvrir notre nouveau site

Sur ce site, vous pourrez en apprendre plus sur notre mission et nos actions.

 

Découvrez également les derniers projets soutenus par la fondation tels que l’association Forts pour demain, l’association Eveil des cymes ou la recherche sur la musique des plantes.

 

De nouvelles journées Dolce Vita en perspective
Comme chaque année, la fondation organisera de nouvelles journées Dolce Vita au Jardin d’Aven afin de faire découvrir comme chaque année des techniques propices au bien-être physique, émotionnel et spirituel. Dates à venir…

Aidez-nous à trouver des mécènes !

Afin de poursuivre son œuvre, la fondation Dolce Vita se lance dans la recherche de mécènes. Comme pour les dons de particuliers, les dons effectués par les entreprises sont déductibles de l’impôt sur la société.

 

Devenir mécène de la fondation Dolce Vita permet d’œuvrer pour le bien commun en s’engageant sur le terrain pour le bien-être individuel et collectif tout en gagnant en visibilité au niveau local et national.

 

Vous êtes intéressés ou vous connaissez une entreprise qui pourrait devenir mécène de la fondation Dolce Vita ?
Contactez-nous !

Pour aller plus loin

En savoir plus sur la fondation Dolce Vita !

La Fondation Dolce Vita soutient la recherche et la diffusion de techniques et de savoirs susceptibles de promouvoir la santé de chacun. À travers ses actions, la Fondation se veut le vecteur d’un nouvel art de vivre permettant d’aller individuellement et collectivement vers un état de bien-être.

La fondation Dolce Vita se trouve sous l’égide de la Fondation Bullukian, qui, depuis 1985, s’engage et agit au quotidien autour de trois missions : soutien à la création contemporaine, à la recherche médicale appliquée et au rayonnement de l’Arménie. Située en plein cœur de Lyon, cette fondation d’intérêt général, reconnue d’utilité publique et abritante, est aussi un centre d’art contemporain à ciel ouvert qui défend une approche singulière de l’art.

SOUTENEZ LA FONDATION DOLCE VITA

La fondation Dolce Vita, abritée par la fondation Bullukian fonctionne uniquement grâce aux dons. Soutenez ses actions en faisant un don défiscalisable dès à présent.

En faisant un don à la Fondation :

• Dans le cadre de l’IR, la réduction d’impôt est de 66% du montant du don dans la limite de 20% du revenu imposable.

• Dans le cadre de l’IFI, la réduction d’impôt est de 75% du montant du don dans la limite de 50 000 € par an.

• Dans le cadre de l’IS, la réduction d’impôt est de 60% du montant du don dans la limite de 5 % du chiffre d’affaires.

Dans le cadre de l’IR et de l’IS, les versements excédentaires par rapport à ces plafonds peuvent ouvrir droit à réduction d’impôt par report sur les 5 années suivantes.
Faire un don

Pour plus d’informations :
www.fondationdolcevita.com

Marianne Sébastien

C’est l’histoire d’une femme et de 12 enfants des mines…

  • « Je partage ma vie depuis 25 ans avec les femmes des mines, des ordures et des rues et leurs enfants en Bolivie… 12 enfants au début… puis un gouvernement d’enfants, un gouvernement de jeunes, un gouvernement de femmes… toute une population civile en marche. 2 millions de bénéficiaires de la Fondation Voix Libres aujourd’hui. J’ai reçu le Prix international des Droits humains 2018 et élue dans le cercle des 100 personnalités suisses. Cette nouvelle démocratie est dirigée par les plus pauvres et essaimé dans une dizaine de pays. »

    Marianne Sébastien
    Fondatrice de Voix Libres

    https://www.voixlibres.org/qui-est-voix-libres/

    Voix Libres est classée 58e meilleure ONG du monde

    sur des critères d’impact, d’innovation et de durabilité. Une vision innovante avec des solutions qui émergent des enfants eux-mêmes et du siège social. Un engagement de tous les instants, à la manière des alpinistes qui ont inventé la « voie libre ». Un modèle économique efficace et équilibré qui assure une durabilité.

    « Peu d’ONG osent plonger dans l’enfer où vivent ces enfants… comme le fait Voix Libres. »
    J-C Nothias – Fondateur Top500Ngos –
    www.top500ngos.net

    « En 25 ans d’expérience dans le développement, je n’ai jamais rencontré une ONG aussi originale et efficace que Voix Libres… parce que basée sur l’amour. »

    Pierre Pradervand, Auteur et spécialiste en développement

    « Parmi les 3’000 organisations que nous avons examinées, peu – si ce n’est aucune – ne s’attellent à la profonde souffrance humaine avec une action aussi courageuse et cohérente que Voix Libres. »

    Mirjam Schöning, Directrice de la Fondation Schwab, Genève