Mieux communiquer avec ses proches… en commençant par soi

Les vacances sont souvent l’occasion de se retrouver en famille, en couple ou entre amis. Elles permettent de partager davantage de temps avec ses enfants, de rendre visite à ses parents ou simplement de ralentir le rythme. Pourtant, cette période peut aussi révéler des tensions, des incompréhensions ou des silences qui se sont installés au fil du temps.

Nous cherchons souvent à prendre soin des autres, mais prenons-nous le temps de prendre soin de nous-mêmes ?

Passer du temps avec soi n’est pas un luxe, ni une perte de temps. C’est une manière d’apprendre à s’écouter, à reconnaître ses émotions, ses besoins et ses limites. Dans notre quotidien, nous avons parfois tendance à nous oublier : par habitude, par maladresse, par sentiment d’impuissance, ou simplement parce que notre éducation et notre culture nous ont appris que le devoir passait avant tout, et que prendre du temps pour soi pouvait être perçu comme de l’égoïsme ou de l’oisiveté.

Pourtant, lorsqu’on ne s’accorde jamais ces instants de pause, il devient plus difficile d’être présent à soi-même et aux autres. Le stress s’installe, les ruminations apparaissent, notamment le soir au moment du coucher, et la fatigue émotionnelle peut prendre le dessus.

Prendre soin de soi, c’est aussi nourrir son estime de soi. L’estime de soi correspond au regard que l’on porte sur soi-même et à la valeur que l’on se reconnaît. Elle est différente de la confiance en soi, qui désigne la conviction d’avoir les ressources nécessaires pour faire face à une situation ou accomplir une tâche.

Lorsque l’estime de soi est solide, il devient plus facile d’accepter ses imperfections, de faire preuve de bienveillance voire d’indulgence envers soi-même et d’oser communiquer avec authenticité. Nous n’avons pas besoin d’être parfaits pour être dignes d’attention, de respect et d’amour.

Prendre quelques minutes chaque jour pour respirer, marcher, écrire ses pensées, lire, méditer ou simplement savourer un moment de calme est une façon de se rappeler que l’on est une personne à part entière, qui mérite également d’être écoutée.

En prenant soin de soi, on développe une présence plus sereine aux autres. Une conversation sincère avec son partenaire, un moment privilégié avec ses enfants, un café partagé avec ses parents ou une écoute attentive prennent alors une toute autre dimension.

Cet été, offrez-vous ce double cadeau : prendre soin de vous pour mieux prendre soin de vos relations. Car une relation harmonieuse avec les autres commence souvent par une relation plus douce et plus respectueuse avec soi-même.

Et si nous en discutions ?

A votre disposition,

Bel été

Marie-Sylvie LE BEC

Thérapeute Psycho Emotionnelle

www.marie-sylvie-le-bec.fr

06 76 55 05 55