Comment se libérer du stress des fêtes de fin d’année ?

Épidémie de grippe, Black Friday, Cyber Monday, hiver, froid, pluie, solstice d’hiver, fête de fin d’année (Achat de déco, décoration de noël, achat de cadeau, participation à des événements, voyage, repas de famille, cuisine, vaisselle, gestion des invitées, préparer la reprise pour l’année suivante). Autant d’événements dans un seul mois qu’il va falloir supporter avec un budget souvent très bas. Tout ceci est très générateur de stress et d’anxiété. Voici nos quelques conseils pour ne pas se laisser emporter dans la dépression.

Que représentent les fêtes de fin d’année pour certaines personnes ?

Les fêtes de fin d’année peuvent revêtir différentes significations pour différentes personnes en fonction de leurs expériences, croyances, traditions et perspectives individuelles. Chez certaines personnes, elle symbolise beaucoup de stress, de peur, etc., tandis que chez d’autres, il s’agit de fête, de retrouvaille, de célébration, de joie, de partage. Voici quelques-unes des significations que les fêtes de fin d’année peuvent avoir pour certaines personnes :

  • Célébration religieuse : Pour de nombreuses personnes, les fêtes de fin d’année, en particulier Noël, sont des occasions de célébrer des événements religieux importants liés à la naissance de Jésus-Christ.
  • Réunion familiale : Les fêtes sont souvent associées à des réunions familiales. C’est un moment où les membres de la famille se rassemblent pour célébrer, partager des repas et créer des souvenirs.
  • Traditions culturelles : Les fêtes de fin d’année sont souvent accompagnées de traditions culturelles spécifiques, que ce soit la décoration du sapin, l’échange de cadeaux, la préparation de plats traditionnels, etc.
  • Joie et bonheur : Pour beaucoup, les fêtes symbolisent la joie, la générosité et le partage. C’est une période où les gens expriment leur affection en offrant des cadeaux, en participant à des activités festives et en partageant des moments de bonheur.
  • Renouveau et espoir : La fin de l’année est souvent perçue comme une période de renouveau. Les gens peuvent voir les fêtes comme une occasion de laisser derrière eux les moments difficiles de l’année et d’espérer un avenir meilleur.
  • Pause et repos : Les vacances de fin d’année offrent à de nombreuses personnes l’occasion de prendre une pause bien méritée, de se reposer, de se détendre et de recharger leurs batteries.
  • Bénévolat et générosité : Certaines personnes voient les fêtes comme une opportunité de donner aux autres. Cela peut se manifester par la participation à des activités de bénévolat, des dons de charité ou simplement des actes de gentillesse envers autrui.
  • Créativité et expression : Les fêtes peuvent être une période où les gens expriment leur créativité à travers la décoration, la cuisine, la musique et d’autres formes d’expression artistique.

Il est important de noter que ces significations peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre en fonction de leur contexte culturel, religieux, familial et personnel.

Pourquoi certaines personnes n’aiment pas les fêtes de noël ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles certaines personnes n’aiment pas les fêtes de Noël. Voici quelques-unes des raisons courantes :

  1. Solitude : Les fêtes de fin d’année peuvent mettre en évidence la solitude pour certaines personnes, en particulier celles qui n’ont pas de famille proche ou d’amis avec qui les passer.
  2. Deuil : Pour ceux qui ont perdu un être cher récemment, Noël peut être une période difficile associée à des souvenirs douloureux.
  3. Stress financier : Les dépenses liées aux cadeaux, aux décorations, aux repas festifs, etc., peuvent créer un stress financier important pour certaines personnes.
  4. Pression sociale : Il peut y avoir une pression sociale importante pendant la saison des fêtes pour participer à des événements sociaux, acheter des cadeaux coûteux, ou même simplement pour être joyeux et festif.
  5. Conflits familiaux : Pour certains, Noël peut être associé à des conflits familiaux ou à des dynamiques familiales difficiles.
  6. Dépression saisonnière : Certains individus souffrent de dépression saisonnière, une forme de dépression liée aux changements de saison, et l’hiver peut être particulièrement difficile.
  7. Épuisement : La préparation des fêtes, y compris la décoration, la cuisine, le shopping, peut entraîner un épuisement physique et émotionnel.
  8. Croyances religieuses ou culturelles : Certaines personnes n’adhèrent pas aux célébrations de Noël pour des raisons religieuses ou culturelles personnelles.
  9. Mémoire de mauvaises expériences passées : Des expériences négatives associées à Noël dans le passé peuvent influencer la perception des fêtes chez certaines personnes.Il est important de reconnaître que les sentiments à l’égard des fêtes de Noël peuvent varier d’une personne à l’autre, et chacun a des expériences et des raisons différentes. Respecter les choix et les sentiments des autres pendant cette période est crucial.

    Comment s’appelle la peur de Noël ?

    La peur de Noël est appelée « hémérophobie » ou « cynophobie« . Il s’agit d’une forme de phobie spécifique qui se manifeste par une anxiété ou une peur intense associée à la période de Noël. Les personnes atteintes d’hémérophobie peuvent ressentir une appréhension ou un malaise lié aux festivités, aux décorations, aux réunions familiales, ou à d’autres aspects de la célébration de Noël. Comme avec d’autres phobies, il est recommandé de consulter votre médecin pour obtenir un soutien et des conseils appropriés si la peur de Noël interfère significativement avec la vie quotidienne de quelqu’un.

    Pourquoi Noël ainsi que les autres événements de fin d’année sont stressants ?

    Les événements de fin d’année, y compris Noël, peuvent être stressants pour plusieurs raisons comme vous l’avez certainement observé les années antérieures. Voici les quelques facteurs courants qui contribuent au stress pendant cette période :

    1. Pression sociale : Il y a souvent une pression sociale pour participer à des célébrations, acheter des cadeaux, décorer la maison, et être joyeux. Cette attente peut créer du stress pour ceux qui se sentent obligés de répondre à certaines normes.
    2. Financier : Les dépenses liées aux cadeaux, aux décorations, aux repas festifs et aux voyages peuvent entraîner un stress financier, en particulier pour ceux qui ont des contraintes budgétaires.
    3. Organisation : La préparation des festivités, y compris la planification des repas, la décoration, l’achat de cadeaux et la coordination des événements, peut être chronophage et stressante.
    4. Relations familiales : Pour certaines personnes, les réunions familiales pendant les fêtes peuvent être source de tension, de conflits ou d’anxiété, ce qui contribue au stress.
    5. Solitude : Pour ceux qui n’ont pas de famille proche ou d’amis avec qui passer les fêtes, la période peut être particulièrement difficile, accentuant le sentiment de solitude.
    6. Attentes irréalistes : Des attentes irréalistes quant à la perfection des fêtes, des cadeaux parfaits et des relations familiales harmonieuses peuvent créer une pression supplémentaire.
    7. Dépression saisonnière : Certains individus souffrent de dépression saisonnière pendant les mois d’hiver, ce qui peut aggraver le stress pendant la période des fêtes.
    8. Surcharge d’activités : La saison des fêtes peut être marquée par une surcharge d’activités sociales, professionnelles et familiales, ce qui peut entraîner de la fatigue et du stress.
    9. Souvenirs douloureux : Pour ceux qui ont vécu des événements difficiles pendant les fêtes dans le passé, la saison peut évoquer des souvenirs douloureux, contribuant au stress émotionnel.

      Il est important de reconnaître ces sources potentielles de stress et de prendre des mesures pour les gérer. Cela peut inclure la définition de limites claires, la simplification des célébrations, la gestion des attentes, et la recherche de soutien auprès de proches ou de professionnels de la santé mentale si nécessaire.

      Comment se libérer du stress des fêtes de fin d’année

      Se libérer du stress des fêtes de fin d’année peut être essentiel pour profiter pleinement de cette période. Ne vous mettez aucune pression pour tout vouloir réussir. C’est d’ailleurs la pire chose à ne pas faire pour éviter les déceptions, et la déprime. Voici 15 astuces qui pourraient vous aider :

      1. Établir des priorités :

      L’idée d’établir les priorités consiste en effet à identifier ce qui est vraiment important pour vous pendant les fêtes et concentrez-vous sur ces aspects. Ne vous sentez pas obligé de tout faire. De toutes les manières, quoi que vous fassiez, vous ne pourrez jamais satisfaire tout le monde. Faites juste le nécessaire et ne vous attendez pas à quelque chose de trop réussi.

      2. Fixer des limites

      Apprenez à dire « NON ! » lorsque c’est nécessaire. C’est d’ailleurs une vitamine. Prenez au quotidien cette vitamine (N) ou (Non) pour ne pas tout accepter. Car, cela est gage de surcharge et beaucoup de stress. Veuillez ne pas surcharger votre emploi du temps avec des engagements excessifs. Ce qui ne ferait que diminuer votre budget et vous éloigner de votre objectif pour ces fins d’année.

      3. Élaborer un budget

      Établissez un budget réaliste pour les cadeaux, les décorations et les festivités. Cela peut réduire le stress financier. On le sait tous, les finances constituent l’élément majeur lorsque nous sommes en décembre. Peur de ne pas avoir assez pour offrir, peur de ne pas répondre aux besoins de tout le monde, peur de ne pas pouvoir organiser un dîner copieux, peur de ne pas voyager par manque de ressources financières. Toutes ces peurs ne font qu’augmenter le stress et vous plonger dans la dépression. Veuillez tout simplement faire avec ce que vous avez. Grand ou petit, c’est ce que vous avez à offrir qui compte le plus. Ne donnez pas au-dessus de vos moyens. Offrez, même s’il faut le dire, en dessous de vos moyens. Car après les fêtes, il y a aussi des factures à payer.

      4. Planifier à l’avance

      Le moment de tout planifier commence dès janvier. Vous commencez à mettre 50 euros de côté pour les prochaines fêtes de décembre, vous aurez économisé déjà 600 euros en décembre. Ce qui vous fait un très bon budget pour les cadeaux et les soirées ainsi que les voyages et autres. En tout cas, l’objectif de cette partie consiste à vous dire d’être dans l’anticipation. Organisez-vous en planifiant les tâches à l’avance. Cela permet d’éviter le sentiment d’être dépassé à la dernière minute.

      5. Simplifier les traditions

      Simplifiez vos traditions de Noël si elles sont devenues trop complexes. Parfois, moins peut être plus. Si vous avez l’habitude de recevoir, changez les choses en devenant celui ou celle qui est reçu. Et s’il n’y a personne pour vous recevoir, n’organisez rien et sortez ces jours de fête vous amuser tout.e seul.e. Vous ne faites de mal à personne. C’est aussi ça devenir une priorité.

      6. Définir des attentes réalistes

      Évitez les attentes irréalistes quant à la perfection. Les fêtes ne doivent pas être sans faille, et il est normal d’avoir des moments imparfaits. Veuillez donc accepter que ça ne soit pas toujours fun et réussi. Quand ça échoue, acceptez-le et souriez. C’est aussi ça une fête réussie.

      7. Prioriser la santé

      Prenez soin de votre santé physique et mentale en vous assurant de bien dormir, de manger sainement et de faire de l’exercice. Les périodes de fêtes peuvent très vite vous plonger dans une spirale de stress, de fêtes, de consommation excessive d’alcool, de gras et de manque d’activité. Veuillez décliner certaines invitations pour pratiquer un peu de sport ou trouver un moyen de faire du sport avant ou après chaque invitation. Notez aussi que l’alcool et le gras ainsi que les excès sont très mauvais pour la santé. Veuillez donc prendre soin de vous pour limiter le stress d’après fête. Surtout, en cas d’angoisse et de stress, ne conduisez jamais. C’est aussi pareil en cas d’alcool !

      8. Se déconnecter

      Accordez-vous des pauses pour déconnecter des médias sociaux et des obligations professionnelles. Profitez de moments de calme, de détente et si possible, voyagez pour découvrir certaines régions de France qui proposent de très bons séjours durant l’hiver.

      9. Accepter l’aide

      Si quelqu’un propose son aide, acceptez-la. Que ce soit pour la cuisine, les courses ou les préparatifs, partager les responsabilités peut alléger la charge et vous dégager d’un énorme stress. Donc, n’hésitez pas à solliciter ou accepter de l’aide de personnes qui le souhaitent.

      10. Favoriser les expériences sur les biens matériels

      Privilégiez les expériences significatives plutôt que les cadeaux matériels coûteux. Cela peut réduire le stress lié aux achats. Sortir en famille, retrouvaille, marche, randonnée, sport collectif, partage d’un apéro, photo de famille, sont autant d’expérience que vous pouvez offrir sans débourser assez d’argent. Veuillez donc privilégier les choses simples pour faire le maximum d’économie.

      11. Pratiquer la gratitude

      Prenez le temps de réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Cela peut vous aider à apprécier davantage les moments simples.

      12. Créer des moments pour vous

      Accordez-vous des moments de détente, que ce soit en lisant, en méditant, en prenant un bain ou en pratiquant une activité que vous aimez. Pendant les fêtes, plusieurs événements sont au programme dans votre région. N’hésitez pas à consulter les différents sites de vos municipalités ou de votre région.

      13. Éviter la comparaison

      Évitez de vous comparer aux autres, que ce soit en termes de cadeaux, de décorations ou d’événements festifs. Chacun a sa propre manière de célébrer les fêtes de fin d’année. La comparaison est ce qui peut vous pousser à vouloir faire comme les autres. Alors que, faire comme les autres nécessite un prix. Et, quand on ne peut payer ce prix, le stress devient un mauvais allié.

      14. Se concentrer sur le présent

      Évitez de trop vous préoccuper du passé ou de l’avenir. Concentrez-vous sur le moment présent et appréciez-le. Car, si vous pensez à la mauvaise expérience de l’année dernière, c’est sûr que vous allez déprimer voulant bien faire les choses. Si vous pensez également à la réussite des fêtes de fin d’année de l’année dernière, cela vous mettra une énorme pression aussi. Restez dans le moment et soyez tout simplement vous. Offrez ce que vous pouvez. Veuillez ne pas faire plus.

      15. Demander de l’aide professionnelle si nécessaire

      Si le stress devient accablant, n’hésitez pas à consulter votre médecin qui vous orientera vers un psychologue. Cela vous permettra d’obtenir du soutien, du suivi et de l’accompagnement. En adoptant ces astuces, vous pouvez contribuer à rendre les fêtes de fin d’année plus agréables et moins stressantes.

Les signatures fréquentielles

Les Signatures fréquentielles est un outil qui utilise les vibrations sonores (musique) et olfactives (huiles essentielles) pour harmoniser nos vies, nos lieux, notre famille, notre activité professionnelle, …

C’est une méthode de reprogrammation de notre axe de Vie.

« Au commencement était le Verbe »

Comment la vibration de nos noms, prénoms, associés aux sons et à l’olfaction des huiles essentielles peuvent nous aider au quotidien ?

Les récepteurs d’odeurs et la zone du cerveau traitant cette information permettent un accès direct vers l’inconscient grâce à des sensations physiques et émotionnelles.

Le principe

Avec la prise de conscience des événements racines, la signature sonore va désactiver le processus sclérosant entraînant progressivement une correction du terrain grâce à la résolution du stress d’origine.

La mise au point des fréquences fondamentales sont en lien avec les données cohérentes du Nombre d’Or, de la Géométrie Sacrée… et s’appuie sur la vibration de vos prénoms, de vos noms de famille paternel et maternel.

Après la séance, le travail se poursuit pendant 21 jours par l’écoute de votre empreinte musicale et olfactive. Cet outil utilise les trois dimensions de l’Être : Physique, Émotionnelle et Spirituelle.

Les bienfaits

  • Conscientisation de l’origine des maux
  • Résolution des conflits intérieurs
  • Libération des souffrances émotionnelles pour retrouver notre axe de Vie.
  • Un mieux-être physique

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Une transition

A chaque fin d’année nous vivons la sensation de quelque chose qui se termine, qui s’achève
et qui marque le début d’une période qui commence avec ses surprises ou pas ! autrement dit
une fermeture annonce une ouverture vers des nouvelles opportunités.
En cette année qui s’achève prenons la décision d’être le co-créateur de ces nouvelles
opportunités et expériences à l’avenir. Alors, profitez-vous de la fête de fin d’année pour se
remplir de joie et de se préparer mentalement et émotionnellement pour faire cette transition
dans de bonnes conditions.
Comment faire pour entamer efficacement cette nouvelle année 2024, voici quelques idées
que vous pouvez l’adapter selon vos besoins.
– Faire un bilan de l’année écoulée, en prenant un temps pour noter vos moments les
plus fort et quelles leçons vous retirez. A partir de cela dessiner vos horizons pour
l’année à venir.
– Se féliciter de ce que vous avez faits et peu importe le résultat obtenu car ce qui est
important c’est ce que vous êtes, cet être en vous qui vous pousse à faire des actions,
quant aux résultats vous pouvez l’améliorer.
– Envoyer de la gratitude à vous-même et aux personnes que vous avez rencontré sur
votre chemin de réalisation, même aux personnes que selon votre ressentit vous ont
fait de mal car ils étaient là pour vous passer un message utile pour réussir votre
expérience.
– Noter vos objectifs pour l’année prochaine et que ceux-ci soient atteignable, c’est-à-
dire si vos objectifs sont difficiles à atteindre, découper les en petits objectifs que vous
pouvez les réaliser et déguster cette réussite. Cela nous amène au point suivant.
– Déguster chaque moment de la journée en conscience et chaque petit pas car cela aide
à voir les petites victoires que vous faites tous les jours et qui a un impact important
sur l’estime de soi, l’amour de soi et la confiance en soi.
– Accepter ce qui vous arrive même s’il n’a pas de lien avec vos habitudes et de vos
attentes et laisser vous surprendre par les cadeaux de la vie, à savoir il n’y a pas de
bons ou de mauvais cadeaux.
Je vous souhaite une année inspirante pleine de joie.Raghida RAMADAN,

Les Etats Modifiés de Conscience (EMC)

L’ethnologue Georges Lapassade définit un état modifié de conscience* (EMC) comme rassemblant à « un certain nombre d’expérience au cours desquelles le sujet a l’impression que le fonctionnement habituel de sa conscience se dérègle et qu’il vit un autre rapport au monde, à lui-même, à son corps, à son identité (États modifiés de conscience » (éd. PUF, 1987).

Nicolas Dument, dans son livre « Aux frontières de l’Esprit », nous présente une cartographie des quatre grands types d’EMC selon Sylvie Desthiollaz.

  1. Les EMC communs et spontanés, par exemple le rêve,…
  2. Les EMC provoqués (au moyen technique), par exemple l’hypnose, sophrologie,…
  3. Les EMC altérés et pathologiques, exemple délire, hallucination,…
  4. Les EMC non ordinaire, par exemple péri-mortelles (expérience de mort imminente ou EMI), expérience psycho-spirituelles, expériences médiumniques, etc.

Les EMC ont des effets neurologiques. L’hémisphère gauche est classiquement associé aux traitements analytiques, alors que l’hémisphère droit est associé aux processus intuitifs et à la créativité. Le cortex préfrontal antérieur, lui est le siège de la conscience analytique. ( …).

Différents marqueurs neurophysiologiques ont été scientifiquement identifiés dans divers EMC (…). On observe globalement :

  • Une modification de l’activité des deux hémisphères cérébraux: en transe chamanique par exemple, l’hémisphère droit s’hyperactive jusqu’à devenir prédominant, alors qu’en hypnose, on tend vers un équilibrage entre les deux hémisphères (tout dépend du type de transe hypnotique) ;
  • Une augmentation des échanges d’informations via le corps calleux (i.e. les réseaux fibres de substance blanche qui relie les deux hémisphères). Ce qui signifie que la collaboration inter-hémisphérique est plus intense qu’à l’état ordinaire ;
  • Une inhibition, faible ou intense du cortex préfrontale (siège de la conscience analytique), permettant à d’autres zones plus intuitives, habituellement inhibées, de s’exprimer. Cela va donc dans le sens d’une diminution de la saisie rationnelle du monde et de la conscience ordinaire de l’ego ;
  • Une augmentation de la puissance des ondes alpha (relaxation) thêta (extases avec imageries riches) ou gamma (conscience plus vaste et intégrée), selon le type d’expérience sollicitée ;
  • Une rapidité accrue de la transmission électrique des flux synaptiques en cas de transe chamanique (mesurée récemment jusqu’à 6 fois plus que dans un état normal !) ;
  • Une libération des neurotransmetteurs associés au plaisir, comme les endorphines, et une dominance du fonctionnement parasympathique ;

 Une libération de certains potentiels d’exploration et d’auto-guérison.

———————–

*Extrait du livre, Nicolas DUMONT, Aux Frontières de l’Esprit, les capacités extraordinaires des états modifiés de conscience, éd. IDEO 2020.

Notre équipe s’agrandit

Nous accueillons Sandra ARNAUD GARDAIR parmi nos bénévoles.

Psychanalyste, Sophrologue, directrice de l’Institut de Psychothérapie et d’Enseignement En Sophrologie.
Accompagne des adolescents et adultes en séances individuelles et couple. Mon approche conjugue sophrologie et psychothérapie dans le soin des problématiques ponctuelles (préparation à la parentalité, aux examens, au permis de conduire) et de troubles divers (anxiété, phobies, obsession, addictions, TCA, sommeil, fibromyalgie, deuil, dépression).
Sandra Arnaud Gardair /Directrice Ipees (Institut de psychothérapie et d’enseignement en Sophrologie)
Psychanalyste, Sophrologue, Analyse des pratiques professionnelles
8, rue de la platière
69001 Lyon.

Accueil

Le Smartphone et son utilisation

La majeure partie des utilisateurs de Smartphones, ne savent pas comment fonctionne leur appareil. Je me suis rendu compte que l’essentiel pour eux, c’est que ça marche. En tant qu’expert en pollutions électromagnétiques, savoir paramétrer un mobile, désactiver certaines fonctionnalités toxiques, devraient faire partie d’un permis d’utilisation afin d’éviter de consommer trop de « capital ondes » et qu’un jour on ne puisse plus en consommer du tout.

J’ai observé que beaucoup de personnes ont des fonctionnalités activées en permanence sans savoir pourquoi, ni ce que ça représente. Données mobiles activées, Wifi activé, Bluetooth activé, Géolocalisation activée, Partage de connexion…  Et tout cela en même temps ! Et le mode avion ne coupe pas tout. Surtout sur les appareils Apple, qui sont impossibles à neutraliser, sauf en les éteignant.

Il me parait donc évident de vous donner quelques astuces, afin de réduire votre exposition aux hautes fréquences, des conseils d’utilisation, des « trucs » que personne de vous donnera, à moins d’être quelqu’un qui a besoin de comprendre. C’est cadeau, pour vous et pour vos enfants !

 

1 – Comment fonctionne un Smartphone ?

Le smartphone, quand il est en veille, se connecte en permanence aux antennes relais à proximité, lui permettant d’être identifié. Il analyse les messages reçus par les antennes relais qu’il capte, ce qui lui permet d’être géolocalisé et de mettre à jour en permanence les messages et notifications des amis et contacts.

Quand il passe du mode Avion au mode actif, il s’annonce sur le réseau en émettant un flash d’ondes à pleine puissance pendant quelques secondes à l’antenne relais qu’il capte le mieux, afin de lui transmettre le message : « je porte ce numéro et j’appartiens à cet opérateur ! ».

Les barrettes de réception permettent d’avoir une indication sur le niveau de couverture du réseau et de quel réseau il s’agit ?

Si une personne cherche à vous joindre, l’opérateur acheminera l’appel vers la dernière antenne relais qui a identifié le téléphone.

Les téléphones émettent des ondes hautes fréquences : 700, 800, 900, 1800, 1900 ou 2600, 3600 Méga Hertz suivant le type d’appel (2G, 3G, 4G ou 5G) et émet aussi à 2400 et 5000 Méga Hertz lorsque le WIFI et le Bluetooth sont activés.

Lors de déplacements, le téléphone va capter toutes les antennes environnantes et à chaque fois il va se présenter en émettant un flash d’ondes en pleine puissance. En ville, la densité des antennes étant plus importante, il réalisera sans cesse sa présentation.

En résumé : en veille, le téléphone émet :

– lorsque vous vous déplacez et qu’il doit se présenter aux nouvelles antennes,

– lorsqu’il est en limite de zone d’antenne relais,

– ou encore lorsque l’antenne relais interroge le téléphone pour connaître différentes informations.

 

Et lorsque je téléphone ?

Le portable émet à pleine puissance à la réception de l’appel durant toute la phase de sonnerie, même chose si c’est vous qui appelez.

Une fois la communication établie, le téléphone réduit sa puissance au minimum pour permettre de maintenir la conversation.

Dans une zone de mauvaise réception, le portable émet jusqu’au maximum de sa puissance.

Si vous vous déplacez durant la conversation, le téléphone va en permanence augmenter ou réduire sa puissance en fonction des niveaux de réception des nouvelles antennes.

Le téléphone émet en pleine puissance lorsqu’on l’allume ou l’éteint et lorsqu’on envoie ou reçoit un sms ou mms.

 

Faut-il téléphoner en 2G, en 3G, ou en 4G ? avec les 3 ? Un seul ?

Avec les 3 ? Surtout pas ! D’une part, cela n’est pas utile et ne permettra pas une meilleure communication et d’autre part cela veut dire que le téléphone va rechercher les 3 réseaux en permanence, dont émettre beaucoup plus.

Il est indispensable d’en sélectionner un seul.

Des mesures ont été effectuées avec le même téléphone et les mêmes conditions de réception, la 3G expose environ 500 fois moins que la 2G et 18 fois moins que la 4G !

D’où l’intérêt de paramétrer les appels téléphoniques uniquement en 3G…

 

Et si je vais sur internet ? (Valable aussi pour les tablettes)

Plusieurs options pour aller sur internet avec son téléphone :

– Par les réseaux 3G, 4G ou 5G en activant les données mobiles,

– Ou par le wifi en activant le WIFI de votre téléphone.

Si vous êtes dans un lieu avec une connexion WIFI, vous pouvez désactiver les Données mobiles / Données cellulaires (3G), à l’inverse, si vous n’avez pas le WIFI, désactivez-le et activez les Données mobiles / Données cellulaires (3G).

 

Attentions aux applications…

Selon le type d’application, la connexion est permanente… : récupération automatique des emails, bourse, météo…

Les smartphones peuvent émettre à votre insu des ondes toute la journée sans même avoir été utilisés…

Un portable peut émettre des rayonnements jusqu’à 15V/m toutes les 10 secondes… le maximum recommandé est 0,6 V/m…

 

RECOMMANDATIONS POUR RÉDUIRE SON EXPOSITION QUOTIDIENNE

1 – Appelez dans des zones de bonne couverture et exclusivement en 3G, la couverture réseau est excellente. Paramétrez vos appels téléphoniques en 3G.

2 – Téléphonez le moins longtemps possible et avec le haut-parleur en vous tenant à bonne distance ou avec un kit filaire.

3 – Évitez de téléphoner en conduisant ou dans tout espace confiné.

4 – Lors de vos appels, éloignez-vous des personnes d’au moins 2 m, en particulier des enfants et des femmes enceintes.

5 – Privilégiez l’envoi de sms.

6 – Activer les Données mobiles / Données cellulaires seulement lorsque vous en avez besoin.

7 – Désactiver le WIFI. Si vous êtes au bureau ou à la maison, consultez internet sur ordinateur.

8 – Éloignez-vous du téléphone lorsque vous téléchargez une application ou autre document de taille importante.

9 – La nuit, il est préférable d’éteindre votre téléphone ou de le mettre en mode Avion / Hors ligne.

10 – Si vous tenez à le conserver la nuit : désactivez le WIFI, le Bluetooth et les Données mobiles / Données cellulaires et tenez-le éloigné de vous d’au moins 2 mètres.

11 – Si vous tenez à vous connecter sur internet à la maison ou au bureau avec votre téléphone, vous pouvez le faire en filaire en banchant un adaptateur RJ45 – réseau Ethernet filaire. Il en existe pour tous les types de téléphones / tablettes.

La meilleure des connections est celle avec vous même !

 

Pascal Martinez

Journée Conférences et Ateliers de l’association : Stéphane Le Beck

Le 18 Novembre 2023 à 16h, à l’Espace Ouest Lyonnais

Conférence sur l’échelle des comportements 

Nos comportements et ceux de ceux qui nous entourent en disent long sur les ressorts de nos motivations à agir OU à ne pas agir.

Consciemment OU inconsciemment.
L’Echelle des COMPORTEMENTS est un outil pragmatique, qui nous permet de mieux comprendre où nous en sommes dans la gestion de nos situations familiales ou professionnelles.
Elle nous permet de mieux nous accueillir, nous-mêmes et nos semblables.
Savoir où j’en suis, pour savoir quelle serait la bonne prochaine étape que j’ai à franchir, n’est-ce pas une manière aussi de s’offrir un peu d’air, et d’en laisser aux autres ?
Pour au final vivre moins dramatiquement les situations du quotidien, et retrouver de la sérénité.

Le nettoyage selon Bert Hellinger

Voici un extrait du livre de Bert Hellinger Liebe und Schicksal (Amour et destin) à propos de la séparation dans le couple.

Que signifie l’autre amour ? Cela signifie que chaque partenaire dise à l’autre : je t’aime et j’aime ce qui te conduit toi et moi. Immédiatement, ils sont liés d’une manière beaucoup plus grande. Ils reconnaissent qu’ils sont liés. Ce qui se passe alors toujours entre eux, dans ce couple, est que l’amour reste intact, parce ce que chacun dit : je t’aime et j’aime ce qui te conduit toi et moi.

Alors vient à la lumière que le libre arbitre de chacun est limité. La marge de manœuvre que nous avons est très étroite. Quand nous reconnaissons que nous sommes inévitablement toujours lié aux destins de notre famille et que l’autre est inévitablement lié aux destin de sa famille, alors nous serons tous les deux plus modestes et plus doux. Alors, les rêves d’antan s’arrêtent et la réalité de ce qui est devient importante. Elle devient importante d’une bonne manière, quand nous ne sommes plus contre mais que nous nous vous inclinons en disant : « oui c’est ainsi et je l’accepte ». Alors vient un nettoyage de l’âme. Ce qui se passe ensuite, ce que nous vivons en fonction de ce nettoyage qui va bien plus loin que ce que de bons exercices peuvent atteindre. Le destin l’a rattrapé. Il se soumet et gagne alors une force particulière.https://constellation-familiale.eu/le-nettoyage-selon-bert-hellinger/

Être toujours à l’écoute de soi est important

Les constellations familiales vous aident à aimer votre vie, à modifier vos comportements, à comprendre et à accélérer la guérison de vos maladies, à être en paix avec vos parents et vos enfants et honorer votre propre mort.
Voici un extrait du livre de Bert Hellinger Liebe und Schicksal (Amour et destin) à propos de la séparation dans le couple.

Que signifie l’autre amour ? Cela signifie que chaque partenaire dise à l’autre : je t’aime et j’aime ce qui te conduit toi et moi. Immédiatement, ils sont liés d’une manière beaucoup plus grande. Ils reconnaissent qu’ils sont liés. Ce qui se passe alors toujours entre eux, dans ce couple, est que l’amour reste intact, parce ce que chacun dit : je t’aime et j’aime ce qui te conduit toi et moi.

Alors vient à la lumière que le libre arbitre de chacun est limité. La marge de manœuvre que nous avons est très étroite. Quand nous reconnaissons que nous sommes inévitablement toujours lié aux destins de notre famille et que l’autre est inévitablement lié aux destin de sa famille, alors nous serons tous les deux plus modestes et plus doux. Alors, les rêves d’antan s’arrêtent et la réalité de ce qui est devient importante. Elle devient importante d’une bonne manière, quand nous ne sommes plus contre mais que nous nous vous inclinons en disant : « oui c’est ainsi et je l’accepte ». Alors vient un nettoyage de l’âme. Ce qui se passe ensuite, ce que nous vivons en fonction de ce nettoyage qui va bien plus loin que ce que de bons exercices peuvent atteindre. Le destin l’a rattrapé. Il se soumet et gagne alors une force particulière.