L’impuissance acquise freine l’élan
Quand l’impuissance s’installe… et freine l’élan
Il arrive un moment où, après plusieurs échecs, déceptions ou blocages, quelque chose change intérieurement : on n’essaie plus vraiment. Non pas par manque d’envie… mais parce qu’on a intégré, souvent inconsciemment, que “ça ne sert à rien”.
Ce mécanisme porte un nom bien connu en psychologie : l’impuissance acquise. Il a été mis en évidence à la fin des années 1960 par le psychologue Martin Seligman, notamment à travers ses travaux publiés en 1967.
Ce que ces recherches montrent est simple et puissant : lorsqu’une personne est confrontée à des situations répétées où elle n’a pas de contrôle, elle finit par ne plus essayer… même lorsque des solutions existent à nouveau.
C’est là que la volonté de progresser s’inhibe.
Je le rappelle souvent au cabinet et c’est essentiel : ce n’est pas un manque de motivation, ni une faiblesse. C’est une adaptation du corps et de l’esprit face à un vécu d’impuissance.
Mais rester dans cette posture entretient le blocage. Moins on agit, plus on renforce intérieurement l’idée que l’action est inutile. C’est comme pour notre corps, moins on bouge, plus on se rigidifie, …
La sortie ne passe pas par un effort brutal, ni par une pression supplémentaire (vous vous l’êtes mise tellement souvent ! ). Elle commence par de très petits pas ou par un pas de côté, comme j’aime dire : reprendre une action simple, accessible… et aller jusqu’au bout.
Chaque petite réussite vient alors envoyer un nouveau message au cerveau : “j’ai un impact”
Et c’est ainsi, progressivement, que l’élan revient.
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, ne cherchez pas à faire plus, à agir dans un idéal inatteignable, .., cherchez à faire réaliste.
C’est souvent ce premier pas qui rouvre le chemin. Parfois, notre rôle de thérapeute est de donner la main, nous sommes les béquilles du moment que vous laisserez, à terme, de côté immanquablement. Et, cela sera tellement juste et bon pour vous.
A bientôt pour vous accompagner à faire un pas de côté au dispensaire ou ailleurs. 😉
Bien à vous
Marie-Sylvie Le Bec
Thérapeute Psycho Emotionnelle
06 76 55 05 55
