Qu’est-ce que le focusing?
Le focusing, ou la concentration intérieure, est une approche psychothérapeutique
développée dans les années 1960 par Eugene Gendlin, un philosophe et psychologue américain.
Cette méthode vise à accéder à une connaissance intuitive du corps pour mieux comprendre et
résoudre les problèmes émotionnels et psychologiques.
Le focusing est basé sur l’idée que le corps détient une sagesse intrinsèque, capable de ressentir
et de signaler des aspects de notre expérience qui ne sont pas immédiatement accessibles à la
conscience. Ces sensations corporelles, que Gendlin nomme le "felt sense" ou la "sensation
ressentie", sont souvent vagues et difficiles à décrire au début, mais elles peuvent guider vers
des prises de conscience et des résolutions de problèmes profonds.
Comment fonctionne le focusing?
Le processus de focusing est généralement divisé en plusieurs étapes :
1. Clearing a space (Faire de la place) : Il s'agit de prendre un moment pour se déconnecter des
distractions externes et identifier sommairement les différents problèmes ou préoccupations qui
occupent l'esprit.
2. Felt sense (Sensation ressentie) : On se concentre ensuite sur une préoccupation spécifique et
on observe les sensations corporelles qui émergent en lien avec ce problème. Cela nécessite de
se mettre à l'écoute de son corps et de percevoir ce qui se manifeste.
3. Getting a handle (Trouver une prise) : Lorsqu'une sensation distincte est identifiée, on cherche
à la décrire avec des mots ou des images. Cela peut aider à mieux comprendre et à interagir
avec la sensation.
4. Resonating (Résonance) : Cette étape implique de répéter les mots ou images trouvés et de
vérifier s'ils correspondent bien à la sensation corporelle. Il s’agit d’un dialogue intérieur entre le
ressenti et les mots pour affiner la compréhension.
5. Asking (Questionner) : On pose des questions à la sensation ressentie pour encourager une
plus grande clarté ou révéler des aspects cachés du problème.
6. Receiving (Recevoir) : Il est crucial d'accueillir avec bienveillance toutes les réponses qui
émergent, même si elles sont surprenantes ou subtiles. Cela permet d'intégrer et de valider
l'expérience.
Les bienfaits du focusing
Pratiquer le focusing peut mener à des prises de conscience significatives et à une
transformation émotionnelle profonde. Les utilisateurs de cette méthode rapportent souvent une
meilleure gestion du stress, une réduction de l'anxiété, une amélioration de la confiance en soi et
une plus grande capacité à prendre des décisions alignées avec leurs sentiments profonds.
Le focusing offre un moyen puissant et respectueux de se connecter à la sagesse intérieure du
corps et de favoriser le bien-être émotionnel et psychologique. En tant que pratique, il peut être
appris seul ou avec l'aide d'un praticien formé, et il complète bien d'autres formes de travail
thérapeutique et de développement personnel.
Lysanne Bour, praticienne en focusing, vous accompagne tous les mois au Dispensaire de
l’association « l’arbre de vie et des sens »
