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🌱 L’équipe de L’Arbre de Vie et des Sens

Wake up – Du chaos à la lumière

Wake up – Du chaos à la lumière

L’association l’Arbre de vie et des sens est heureuse de vous convier à deux soirées projections-débats en présence du réalisateur Christophe Cossé d’un documentaire avec un regard renouvelé sur la réalité : vibratoire, interconnectée, pleine de sens invisibles, permettant d’appréhender la vie, les évènements imposés au niveau économique, sociétale et de santé : WAKE UP

Les épisodes 1 et 2, seront projetés pour un nombre limité de spectateurs dans le réfectoire du

Pôle Bert (ancienne clinique Viala) 305 Rue Paul Bert, 69003 Lyon (Itinéraire)

Places de parking disponibles.

  • Episode 1 : Vendredi 5 Juin 2026 – 19h « La crise est une opportunité de changement »
  • Episode 2 : Samedi 6 Juin 2026 – 16h  « Tout est information »

Inscription et prépaiement obligatoire via le lien HelloAsso ( Cliquez ici)

Résumé :

Wake-Up 1 : La crise est une opportunité de changement

Lien vers la bande annonce : Youtube

« La crise est une opportunité de changement «  explore comment un monde bousculé peut devenir un seuil : distinguer l’essentiel, quitter l’illusion, choisir la vie.

À la croisée de la science, de la philosophie et des sagesses ancestrales, le film montre que tout est énergie, information et relation — et que le chaos prépare l’éclosion du nouveau.

Plus qu’un constat, une invitation : passer de la peur à la conscience, de la séparation à l’unité, du commentaire au geste.

 

Wake-Up 2 : Tout est information

Lien vers la bande annonce : Youtube

« Tout est Information » propose un regard renouvelé sur la réalité : vibratoire, interconnectée, pleine de sens invisibles. Bien plus qu’un documentaire, c’est une invitation — douce mais puissante — à retrouver un contact profond avec la nature, l’énergie, l’être.

Le film oscille entre science et spiritualité, avec honnêteté : il offre des témoignages rigoureux, des réflexions métaphysiques, une esthétique saisissante, autant d’outils pour ressusciter l’émerveillement. Il ne s’agit pas de donner des réponses définitives, mais de réveiller les consciences : de comprendre que chaque pensée, chaque émotion, chaque souffle, chaque silence est information, potentiellement créatrice de lien, de soin, de transformation.

Wake Up 2 est un chemin vers plus de clarté intérieure, vers une reconnaissance de notre interdépendance avec le cosmos — un film qui fait du bien, mais surtout qui fait sens.

Pour soutenir le film : Tipee

Venez nombreux !

Les bienfaits de l’ortie : une plante sauvage aux propriétés exceptionnelles

Les bienfaits de l’ortie : une plante sauvage aux propriétés exceptionnelles

Longtemps considérée comme une simple “mauvaise herbe”, l’ortie (Urtica dioica) est pourtant l’une des plantes les plus riches et les plus intéressantes de notre pharmacopée européenne. Utilisée depuis l’Antiquité pour ses propriétés nutritives et médicinales, elle revient aujourd’hui au cœur des approches naturelles de santé.

Riche en minéraux, vitamines, protéines végétales et antioxydants, l’ortie est à la fois un aliment, une plante médicinale et un véritable soutien pour l’organisme. Ses propriétés sont aujourd’hui étudiées par de nombreuses publications scientifiques.

Pourquoi l’ortie est-elle si intéressante pour la santé ?

L’ortie possède une densité nutritionnelle exceptionnelle.

Ses feuilles contiennent notamment :

  • du fer
  • du calcium
  • du magnésium
  • du potassium
  • de la silice
  • des vitamines A, C et K
  • des protéines végétales
  • des polyphénols et flavonoïdes antioxydants

Certaines études montrent même que l’ortie fraîche peut contenir davantage de protéines que certains légumes verts classiques.

Les principaux bienfaits de l’ortie

1. Une plante reminéralisante exceptionnelle

L’ortie est particulièrement intéressante en cas de fatigue, de baisse de vitalité ou de carences.

Grâce à sa richesse en minéraux et oligo-éléments, elle contribue à :

  • soutenir l’organisme lors des changements de saison
  • reminéraliser le corps
  • accompagner la récupération physique
  • soutenir les cheveux, les ongles et les os

Elle est souvent recommandée dans les approches naturelles pour les personnes fatiguées, stressées ou affaiblies.

2. Un soutien naturel contre les inflammations

L’ortie est traditionnellement utilisée pour soulager :

  • les douleurs articulaires
  • les rhumatismes
  • certaines inflammations chroniques

Des travaux scientifiques mettent en évidence ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

3. Un allié détox et drainage

L’ortie favorise le drainage de l’organisme et soutient les fonctions d’élimination.

Elle est réputée pour :

  • stimuler les fonctions rénales
  • favoriser l’élimination de l’eau
  • accompagner les cures détox naturelles

C’est une excellente plante de printemps.

4. Une aide précieuse pour les cheveux et la peau

Très riche en silice et en minéraux, l’ortie est connue pour :

  • renforcer les cheveux
  • limiter leur chute
  • soutenir la peau
  • aider les ongles cassants

On la retrouve d’ailleurs dans de nombreux shampoings et compléments alimentaires.

5. Un intérêt étudié pour certains troubles urinaires

La racine d’ortie est traditionnellement utilisée dans les troubles urinaires liés à l’hypertrophie bénigne de la prostate. Cet usage est reconnu dans plusieurs publications scientifiques et organismes de santé.

Quand cueillir l’ortie ?

🌱 La meilleure période

La période idéale pour cueillir l’ortie se situe généralement :

  • de mars à juin
  • puis parfois à l’automne après une repousse

Les jeunes pousses de printemps sont les plus tendres et les plus intéressantes nutritionnellement.

Certaines études montrent d’ailleurs que la composition de l’ortie varie selon la période de récolte.

Où cueillir l’ortie ?

Attention : l’ortie absorbe facilement certains polluants.

Évitez donc absolument :

  • les bords de route
  • les zones agricoles traitées
  • les zones industrielles
  • les lieux pollués

Privilégiez :

  • les jardins naturels
  • les forêts
  • les zones éloignées des pollutions

Comment consommer l’ortie ?

🍵 En infusion

C’est la forme la plus simple.

Recette :

  • 1 à 2 cuillères à soupe de feuilles séchées
  • 250 ml d’eau chaude
  • infusion 10 minutes

👉 idéale en cure de printemps.

🥣 En soupe

L’ortie perd son pouvoir urticant à la cuisson.

Recette simple :

  • pommes de terre
  • oignons
  • orties fraîches
  • bouillon
  • un peu de crème ou d’huile d’olive

Résultat : une soupe très nutritive et reminéralisante.

🥗 En pesto

Une excellente alternative au basilic.

Avec :

  • jeunes feuilles d’ortie blanchies
  • ail
  • huile d’olive
  • parmesan
  • graines ou noix

🌿 En poudre

L’ortie séchée peut être réduite en poudre et ajoutée :

  • dans des smoothies
  • des soupes
  • des jus
  • des préparations culinaires

Ortie fraîche : attention aux piqûres

Les poils de l’ortie contiennent notamment :

  • histamine
  • acide formique
  • acétylcholine

Ce sont eux qui provoquent la sensation de brûlure. Mais une fois séchée, mixée ou cuite, l’ortie ne pique plus.

Une plante d’avenir ?

L’ortie revient aujourd’hui au centre de nombreuses recherches pour ses propriétés nutritionnelles et pharmacologiques. Plusieurs études soulignent son potentiel comme “superaliment” naturel riche en composés bioactifs.

Facile à trouver, gratuite, locale et extrêmement nutritive, elle représente une plante particulièrement intéressante dans une approche plus autonome et naturelle de la santé.

Conclusion

L’ortie est probablement l’une des plantes sauvages les plus complètes de nos régions.

Reminéralisante, nutritive, drainante et riche en composés protecteurs, elle mérite largement sa place dans une alimentation santé et dans les approches naturelles de bien-être.

Encore faut-il apprendre à la reconnaître, à la cueillir au bon moment… et à l’utiliser correctement.

Sources scientifiques et références

Article proposé par Pascal Martinez

La phycocyanine : l’or bleu de la spiruline entre science, histoire et potentiel thérapeutique

La phycocyanine : l’or bleu de la spiruline entre science, histoire et potentiel thérapeutique

Une origine ancienne : la spiruline, organisme primordial de la vie

Avant même de parler de phycocyanine, il faut comprendre son support : la spiruline.

La spiruline (Arthrospira platensis) n’est pas une algue à proprement parler, mais une cyanobactérie, présente sur Terre depuis plus de 3 milliards d’années. Elle fait partie des premiers organismes à avoir produit de l’oxygène via la photosynthèse, contribuant directement à rendre la vie complexe possible sur notre planète. (Source : La santé cellulaire – Dr Vidalo)

Autrement dit :

  • sans spiruline, pas d’atmosphère respirable
  • sans atmosphère respirable… pas nous

Historiquement, elle était déjà consommée par les Aztèques et certaines populations africaines (notamment autour du lac Tchad), bien avant d’être redécouverte par la science moderne au XXe siècle. (Source La santé cellulaire – Dr Vidalo)

Aujourd’hui, elle est considérée comme un “superaliment”, mais ça reste une vision nutritionnelle classique. Ce qui nous intéresse vraiment ici, c’est son actif principal : la phycocyanine.

 

La phycocyanine : définition et rôle biologique

La phycocyanine est un pigment protéique bleu appartenant à la famille des phycobiliprotéines. Elle est responsable de la couleur caractéristique de la spiruline. (Source Phycocyanine – L’or bleu des cellules)

Mais réduire la phycocyanine à un simple pigment serait une grosse erreur.

Elle joue un rôle clé dans la photosynthèse :

  • elle capte l’énergie lumineuse
  • elle la transfère à la chlorophylle
  • elle optimise la production d’énergie cellulaire

C’est donc une molécule directement liée aux mécanismes fondamentaux de la vie énergétique.

Autre point clé :

  • la phycocyanine est quasi exclusivement présente dans la spiruline
  • c’est son principe actif majeur (10 à 20 % du poids sec selon la qualité) (Source La santé cellulaire – Dr Vidalo)

 

Les travaux du Dr Jean-Louis Vidalo : une vision fonctionnelle de la phycocyanine

Le Dr Vidalo (médecin et pionnier de la spiruline en France) met en avant une approche intéressante : il ne voit pas la phycocyanine comme un simple complément, mais comme un modulateur biologique global.

Selon lui, la phycocyanine, “stimule la synthèse des globules rouges, des globules blancs et du système immunitaire”.

Sa lecture est claire :

on est sur une molécule qui agit en amont des fonctions vitales, pas juste un effet symptomatique, mais un effet terrain. Les bienfaits de la phycocyanine (ce que dit réellement la science)

On va faire le tri entre marketing et données sérieuses.

  1. Puissant antioxydant

La phycocyanine a une activité antioxydante démontrée : elle neutralise les radicaux libres et elle protège les cellules du stress oxydatif. (Source La santé cellulaire – Dr Vidalo)

C’est central, car le stress oxydatif est impliqué dans :

  • Le vieillissement
  • L’inflammation chronique
  • Les maladies dégénératives

  1. Effet anti-inflammatoire majeur

Plusieurs études montrent qu’elle agit sur les cytokines inflammatoires (IL-6, IL-8).

Traduction simple : elle aide à calmer les terrains inflammatoires chroniques, ce qui touche :

  • Les douleurs (arthrose, sclérose en plaques, migraines, douleurs menstruelles, douleurs articulaires, tendinites, …)
  • Les troubles digestifs
  • La fatigue chronique
  • Les maladies auto-immunes (Source La santé cellulaire – Dr Vidalo)

  1. Soutien du système immunitaire

Elle stimule :

  • Les globules blancs
  • La production d’anticorps (Source La santé cellulaire – Dr Vidalo)

On est clairement sur un modulateur immunitaire, pas juste un “boost”.

  1. Effet sur la régénération cellulaire

Certaines études montrent une stimulation de l’autophagie (nettoyage cellulaire) et une induction de l’apoptose (élimination cellules anormales)
C’est ce qui explique l’intérêt croissant en oncologie (notamment en accompagnement).
Mais attention : ce n’est PAS un traitement anticancer mais un support potentiel étudié

  1. Protection des organes (foie, peau, etc.)

Des travaux montrent une protection hépatique, une amélioration de la cicatrisation, des effets bénéfiques sur les fibroblastes (peau). (Source La santé cellulaire – Dr Vidalo)

  1. Effet sur l’oxygénation et le sang

Sa structure proche de l’hémoglobine est souvent évoquée, ce qui en fait un allié de choix dans l’énergie disponible au quotidien.

Elle favoriserait la production de globules rouges, une meilleure oxygénation, ce qui la rend intéressante pour la fatigue, le sport et la récupération.

C’est une excellente molécule, mais dépend de la qualité de la phycocyanine, du terrain et du contexte global. Elle agit surtout sur les terrains inflammatoires, la fatigue et les déséquilibres immunitaires.

C’est une molécule ancienne, issue d’un organisme primordial, un actif biologique puissant, un modulateur du terrain (oxydatif, inflammatoire, immunitaire)

Son intérêt est réel :  agir en profondeur sur l’équilibre cellulaire.

Témoignage : Je suis multi-allergique depuis l’enfance, avec des intolérances alimentaires, de l’eczéma et des problèmes respiratoires à chaque printemps. Actuellement je consomme de la phycocyanine depuis environ 15 jours / 3 semaines. Après 5 jours de consommation, mon eczéma et mes allergies printanières ont disparus. Je ne frotte plus les yeux et n’ai plus le nez bouché. C’est la première fois que je vis un printemps aussi apaisé (Pascal Martinez)

 

Pour toutes questions relatives à la phycocyanine, vous pouvez contacter Pascal Martinez ou Anouck Ledoux.

Article proposé par Pascal Martinez

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique et émotionnel obtenu grâce à une respiration volontaire et rythmée. Elle agit directement sur la variabilité de la fréquence cardiaque (le fait que notre cœur accélère quand on inspire et ralentit quand on expire).

Cet état envoie un signal puissant au cerveau pour passer d’un mode « stress » (sympathique) à un mode « calme et digestion » (parasympathique). C’est une pratique simple, rapide et aux effets scientifiquement prouvés.

5 minutes à chaque fois : C’est la durée minimale pour que le corps entre dans cette zone de cohérence et que les bénéfices s’installent.

Combien de fois par jour?

3 fois par jour : Pour des bénéfices optimaux, on pratique trois fois par jour.

  •    Le matin pour bien démarrer la journée.
  •    En milieu de journée pour gérer le stress et le coup de barre.
  •    En fin d’après-midi ou en rentrant chez soi pour évacuer les tensions de la journée.

Comment la Pratiquer ?

1- Position : Asseyez-vous confortablement, le dos droit mais sans raideur (sur une chaise, les pieds à plat, ou en tailleur). Vous pouvez aussi vous allonger. L’important est d’avoir la colonne vertébrale alignée. Et pour un bon ancrage,  trouvez une sensation agréable dans votre corps, que ce soit à travers un bon souvenir, un beau paysage, une chanson, ou un événement agréable qui pourrait vous arriver.

2- Respiration : Inspirez et expirez selon votre habitude. La respiration doit être abdominale (ventre qui se gonfle à l’inspire, qui se dégonfle à l’expire).

3- Rythme :

  • Inspirez profondément pendant 5 secondes.
  • Expirez tranquillement pendant 5 secondes. (L’expiration doit être naturelle, sans forcer pour vider complètement les poumons).

4- Concentration : Pendant 5 minutes, concentrez-vous sur votre cœur et imaginez que votre nez est dans votre cœur.

Les Effets et Bienfaits:

Pratiquée régulièrement, la cohérence cardiaque a des effets profonds, durables et confirmer scientifiquement :

· Immédiats :

  •   Diminution du stress et de l’anxiété.
  •   Sensation de calme et de recentrage.
  •   Baisse de la tension artérielle.

· À moyen/long termes (si pratiquée 3 fois/jour) :

  •   Gestion des émotions : Meilleure capacité à réagir calmement face aux imprévus.
  •   Amélioration de la concentration et de la clarté mentale.
  •   Meilleur sommeil (surtout si pratiquée le soir).
  •   Renforcement du système immunitaire (démontré par des études).
  •   Augmentation de la production de DHEA (hormone de jouvence) et baisse du cortisol (hormone du stress).

Conseils pour bien démarrer

· La régularité : Il vaut mieux faire 5 minutes tous les jours que 20 minutes une fois par semaine.

Pour vous aider, vous pouvez, utiliser le lien ci-dessous pour être guider.

https://share.google/cusKM5peo1hX05TTJ

En résumé, la cohérence cardiaque est un véritable « reset » du système nerveux, accessible à tous, gratuit, et qui ne prend que 5 minutes. C’est un outil formidable pour reprendre le contrôle de son stress au quotidien.

photo de freepik

la douche neuronale

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Quand nos parts intérieures sont en contradiction : ce que le FOCUSING peut nous apprendre

Lors de la première conférence des « grandes rencontres de St Marc », l’écrivain CédricSapin-de-Four a partagé avec beaucoup de sensibilité l’un de ces dilemmes intérieurs que nous rencontrons tous un jour : celui de vouloir profondément quelque chose… et, simultanément, de sentir en soi une résistance tout aussi forte à aller dans cette direction.

Il racontait ainsi que, suite à l’accident de sa femme, alors qu’ils traversaient tous deux cette terrible épreuve, une part de lui ressentait l’élan d’écrire un roman pour mettre des mots sur ce qu’il vivait. Mais une autre part s’y opposait farouchement, trouvant cela « obscène ». Deux mouvements intérieurs, deux vérités simultanées. Une joute intérieure très inconfortable.

Nous connaissons tous ces moments où l’on se sent tiraillé, agité de l’intérieur. Une part veut dire oui, une autre veut dire non. Une part veut changer de travail, une autre veut rester en sécurité. Une part aspire à s’ouvrir, une autre se contracte pour se protéger.

Au lieu de juger ces contradictions ou de tenter de les réduire au silence, le FOCUSING nous propose une autre voie : écouter.

Non pas écouter en pensée, mais écouter à partir du corps, ce lieu où nos vécus, nos émotions et nos intuitions prennent forme avant même les mots. Le FOCUSING invite à se tourner vers ce qui se passe là, maintenant, dans la sensation subtile, dans le ressenti souvent confus mais toujours porteur d’un sens.

Écouter chaque part comme une présence vivante.

Dans la démarche du FOCUSING, chaque part intérieure est considérée non pas comme un obstacle, mais comme une présence vivante, ayant une raison d’être. Elle protège quelque chose, elle exprime un besoin, elle porte un élan ou une crainte.

En prenant le temps d’être avec chacune d’elles, sans lui demander de changer, une relation se crée. On peut alors entendre ce qu’elle craint réellement, ce qu’elle tente de préserver et aussi ce qu’elle souhaite profondément pour notre vie.

Et ces parts, qui semblaient d’abord antagonistes, se révèlent finalement complémentaires lorsqu’on leur offre un espace d’expression.

Quand l’écoute ouvre le chemin

Ce processus d’écoute intérieure transforme le paysage.

Ce qui était crispé peut se détendre. Ce qui était bruyant peut s’apaiser.

Ce qui était contradictoire peut commencer à coopérer.

Lorsque toutes nos parts se sentent entendues, elles peuvent cesser de lutter les unes contre les autres. Elles peuvent enfin aller ensemble dans la même direction, avec moins de peur et plus de clarté.

C’est alors que surgit un sentiment d’unité, parfois subtil mais profondément réconfortant. Une compréhension intérieure naît : « Ah… c’est cela qui se passait en moi»

Et de cet espace unifié, quelque chose de nouveau peut émerger un mouvement plus juste, plus aligné, plus vrai.

Le FOCUSING, un chemin vers la plénitude intérieure

Ce que Cédric Sapin-de-Four évoquait avec sincérité lors de cette conférence, beaucoup d’entre nous le vivent à leur manière. Le FOCUSING n’efface pas la complexité de nos expériences, mais il nous offre un moyen de les traverser avec plus de douceur et de lucidité.

En apprenant à écouter ces parts de nous- mêmes qui parlent à travers le corps, nous découvrons qu’elles ne sont pas des adversaires, mais des alliées qui, une fois reconnues, peuvent nous guider vers une forme de plénitude, d’union et de compréhension. Tout simplement, d’amour.

Lysanne Bour
Praticienne en FOCUSING  ArbreDeVieEtDesSens

Pourquoi avoir un partenaire à 40, 50 ans… peut être une grave erreur

À 40 ou 50 ans, selon Boris Cyrulnik, chercher un partenaire peut sembler naturel… mais est-ce toujours une bonne idée ? Dans ce discours motivationnel profond, inspiré par la psychologie de la résilience et les réflexions de Boris Cyrulnik, nous explorons pourquoi vouloir absolument être en couple après un certain âge peut parfois devenir une grave erreur. Cette vidéo vous invite à réfléchir sur : la peur de la solitude, les relations construites par besoin plutôt que par choix, l’importance de l’autonomie émotionnelle, et la capacité à se reconstruire seul avant d’aimer à nouveau. Un message puissant pour celles et ceux qui souhaitent vivre une relation consciente, ou assumer pleinement une solitude épanouissante.

Soupe à l’oignon gratinée

Ingrédients pour 6 personnes

oignonbeurrefarine
12 oignons moyens.          45g de beurre                   15g de farine
feuille de laurierpoivrefromage râpé
1 feuille de laurier            poivre et sel            60g de fromage râpé
ailbouillon
2 gousses d’ ail                  1½ l de bouillon

Recette 

ÉTAPE 1

Préchauffer le gril du four.

ÉTAPE 2

Hacher les oignons et les faire fondre dans le beurre durant 15 minutes.

ÉTAPE 3

Saupoudrer ensuite de farine et ajouter l’ail. Lorsque la farine a pris de la couleur, verser le bouillon chaud, ajouter le laurier et laisser cuire 15 minutes.

ÉTAPE 4

Rectifier l’assaisonnement.

ÉTAPE 5

Répartir le fromage sur les tranches de pain et les faire gratiner au four.

ÉTAPE 6

Déposer sur la soupe et servir bien chaud.

Documentaires sur ARTE : les jeûnes intermittents et les jeûnes plus longs

Pratique ancestrale commune à de nombreuses traditions, le jeûne connaît aujourd’hui un regain d’intérêt grâce aux avancées scientifiques qui mettent en lumière ses effets bénéfiques sur la santé. Parmi les formes les plus étudiées figurent le jeûne intermittent, qui alterne des périodes d’alimentation et d’abstinence, et le jeûne de courte durée, notamment celui de trois jours.

Le jeûne intermittent s’intègre facilement dans le quotidien et peut contribuer notamment à améliorer la régulation de la glycémie, à soutenir la perte de masse grasse, à réduire l’inflammation et à favoriser une meilleure sensibilité à l’insuline. Il est également souvent associé à une amélioration de la clarté mentale et du niveau d’énergie chez de nombreuses personnes.

Le jeûne de trois jours, plus profond, permet d’activer des mécanismes biologiques majeurs tels que l’autophagie (processus de nettoyage et de régénération cellulaire), la mise au repos du système digestif et certaines adaptations métaboliques favorables à la longévité. Réalisé de manière encadrée et adaptée, il peut constituer un puissant levier de régénération physique et de recentrage mental.

Cependant, ces pratiques ne conviennent pas à tout le monde et nécessitent discernement, préparation et, dans certains cas, un avis médical. Utilisés avec précaution, le jeûne intermittent et les jeûnes plus longs peuvent devenir des outils simples et naturels au service de l’équilibre métabolique, de la prévention et du bien-être global.

Des recherches de plus en plus nombreuses sur le sujet sont disponibles et notamment des documentaires sur ARTE dont vous trouverez des liens ci-dessous :

Un documentaire complet mis en ligne par Arte

explore le jeûne intermittent, l’autophagie et d’autres aspects du jeûne à travers des témoignages et des experts.

https://youtu.be/3tw3DvgwNjI?si=mqgt1U-3FYCtrLwC

 

Un nouveau documentaire sorti en janvier 2026 sur ARTE 

« Le jeûne, enquête sur un phénomène » — un documentaire réalisé par Sylvie Gilman et Thierry de Lestrade, qui explore les dernières avancées scientifiques sur le jeûne, du jeûne intermittent aux périodes plus longues, et leurs effets potentiels sur la santé.

Ci-joint le trailer :